克服生活中的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人，你學會了嗎？

在我們生活當中難免出現焦慮的情緒，這種負面的情緒會對人體有所傷害，導致決定性的錯誤，或者是判斷錯誤等。那我們到底要如何克服焦慮心理，來如何正確的判斷呢?

今天小編就給大家普及一下有關這方面的知識：

1、找一個喜歡做的事放開身心讓自己笑一笑

開懷笑一笑是極好幫助減少焦慮情緒的方法，人體在微笑時，大腦處在平緩狀態下，任何負面的情緒都會被暫時拋在腦後，笑是天然的藥物。

2、好好休息一下，睡一個美美的覺

當焦慮時，千萬不要衝動做決定或者是處理事情，最好的是能靜下心來好好地睡一覺，等你睡醒後，情緒便會恢復到正常的範圍值來。

3、靜一靜，想一想

放鬆心情，找一個安靜的環境好好想一下，問問自己到底生活出了什麼問題，是什麼事情導致你出現焦慮情緒，試著去平撫它。

4、採用正確的方法深呼吸

正確的呼吸過程，也會幫助你減少焦慮心情，主要是深呼吸，用腹部呼吸要比直接用肺部呼吸來得更好，大量氧氣進入身體里，讓頭腦活躍，減少焦慮。

5、辦事前做好充足的準備

當然，引起焦慮可能是因為你沒有做好準備，就會出現焦慮或者是緊張，不妨在處理事情前，做大量的準備工作，也會減少工作中的焦慮情緒。

6、遇到別人的幫助主動道謝

生活中很多時候，在自己需要幫助的時候別人會伸以援手，但是因為自身的焦慮或者其他什麼原因，本該主動向對方表達謝意卻沒有表達出來，在這個時候不妨找個機會，向那些曾經幫助過自己的人說聲謝謝，用感恩的心去感謝幫助過你的人，也會讓你的心得到感化，從而避免焦慮的情緒。