想要順產輕鬆又順利，孕期就得做好這些，很多孕婦不知道

彤彤媽媽在懷孕三個月的時候，她的婆婆每天都讓她吃幾個非常飽滿的核桃，據說核桃是可以減輕順產時候的疼痛的。彤彤媽媽其實是不相信的，不過她知道核桃也確實是好東西，吃了能夠補腦，所以也就接受了。到了分娩的那一天，彤彤媽媽一直腰酸背痛，不過只有七個小時左右，然而到了真正很痛的時候也就一個多小時。於是她覺得這個方法非常的有效果，在懷第二個孩子的時候，彤彤媽媽仍然堅持每天吃一定量的核桃，生產的過程和第一次一樣順利，孩子也非常的健康！

那核桃為什麼會有這樣的功效呢？其實核桃裡面含有非常豐富的鋅元素，孕媽媽如果每天適當的攝入鋅元素，對順產是有很大的幫助的。但是就效果而言，肯定對不同的人，也是不同的。下面我也將為大家推薦幾種能夠幫助順產的方法！孕媽媽不妨試一試。

第一種方法叫做食療法，通過研究，孕婦在分娩的時候，與她的飲食中的鋅含量有很大的關係，如果說鋅的含量攝入比較多的話，可能生產的能力就會越好，其實它對於人體的機能也起到了非常重要的作用。鋅能夠幫助分娩的原因主要是因為它可以增加子宮裡面有關酶的活性，所以在平時的時候應該多吃一些含鋅的食品，比如肉類，海產類，堅果類等等。

有些孕媽媽比較偏食，在懷孕的時候只吃一些素食，對肉類的需求比較少，這樣就會減少鋅的攝入量，也會導致鋅的獲得量以及它的利用率減少，所以愛吃素食的孕媽媽們就要多吃豆類來增加鋅的吸收量，這樣可以促進自然分娩。

第二種方法是運動法，其實孕婦應該保持散步的好習慣，在懷孕的每個階段散步都是很好的運動方式，它可以穩定孕婦的情緒，還可以增加孕婦的食慾，另外還可以幫助睡眠，對於順產是有很大的幫助的。媽媽在散步的時候，同時又刺激到寶寶的運動。

散步的時間最好保持在半個小時到一個小時左右，散步的時候應該去人少和車少的地方，並且選擇空氣比較好，環境好，路況好的地方進行！千萬不要小看這樣的運動，其實這對於順產是有非常大的幫助的！

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