女人減肥，常吃這4種「吸脂」食物，刮油清腸，讓你甩掉游泳圈！

減肥是女人之間永遠都會討論的話題，減肥不易，需要有毅力，也需要有完整的計劃。減肥，首先要從飲食開始下手，減肥的人要清楚，減肥的關鍵不是節食不吃，而是要明白怎麼去吃，懂得去調理飲食習慣。女人減肥，常吃這4種「吸脂」食物，刮油清腸，讓你輕鬆甩掉游泳去圈！

1、土豆

很多人對土豆的印象非常不好，尤其是減肥人群，在減肥人士的眼中，土豆含澱粉，所以認為土豆會讓減肥的人越吃越胖。其實土豆相反是一種效果非常好的減肥食品，而土豆的減肥功效體現在怎麼吃土豆，大多數人覺得土豆會吃胖原因還是製作的方法不正確。減肥的人，可以用土豆還烘烤、清蒸著來吃，這樣可以代替主食，既有飽腹感，又不會給自己補充油脂，但一定切記不可油炸。

2、紅薯

紅薯又叫地瓜，是非常健康的減肥食品，我們生活中經常有這麼一種說法，「吃了紅薯會放屁」，其實這主要是因為紅薯具有通潤腸胃的功能，常吃紅薯能給腸道通氣，有助於腸道的蠕動，從而促進食物的消化，油脂的吸出，垃圾的排放，以此來輔助減肥。

3、燕麥

燕麥是一種粗糧食品，低熱量，高膳食纖維，具有很強的飽腹感，所以對於那些想要減肥，但又忍不住飢餓感的人來說，燕麥就是非常好的減肥食品，通常可以用來代餐，一般早上和晚上食用最佳。

4、代餐粉

代餐粉受到眾多減肥塑身人士的喜愛和追捧，它的減肥效果明顯且無副作用，代餐粉減肥是目前為止國際上最流行的一種減肥方法。代餐粉為國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準》。

代餐粉的營養理念主要是「營養均衡、健康減肥」，所以人體應該需要的營養物質它的裡面都含有，它的主要功能並不是說減少某個營養物質的攝入，而是對其進行一個調節，以達到均衡的狀態來保證減肥過程中不會產生副作用，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。

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