超模腿也有bug……你小腿胖，很有可能也是因為這個bug！

一年一度的維密大秀又要來了，

我們又可以一飽「眼」福了！

雖然滿屏都是大長腿妹紙，

但挑剔的K妹還是發現，

超模奚夢瑤的腿有bug！

從圖中標註中，我們很明顯的能看出奚夢瑤有膝關節超伸，這個bug並不是在小明事業重心轉移後有的，早年的街拍就很嚴重。單腿開叉pose也能很明顯地看出這個缺點。

除了奚夢瑤以為，還有很多女明星有這樣的問題！

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baby

baby腿很長，但是因為膝關節超伸，一點優勢都沒有了。

劉詩詩

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身體姿態一直很好的劉詩詩，膝關節超伸也很明顯。

那麼，

齡眾多女明星腿丑的膝關節超伸是什麼呢?

膝關節超伸

膝關節超伸即膝蓋習慣性「鎖死」,也就是在正常站姿下，大腿和小腿成一個「C」的弧形，就形成了膝超伸，也叫膝蓋反弓。

膝關節超伸有哪些危害？

01

丑且粗：膝關節超伸時，小腿肌肉會過多發力以維持身體姿勢，長時間下去，小腿回越來越粗，還會導致O型腿或X型腿或OX型腿的產生。

02

膝蓋疼痛：大小腿同時擠壓膝蓋內側，靜止或運動時膝蓋骨都會過度靠近股骨，出現過度摩擦，時間長的話會導致膝蓋疼痛。

03

腰疼：膝關節超伸時，需要重心前移來維持平衡，腰椎排列形狀變形，繼而引發骨盆前傾，引起腰疼。

04

功能性扁平足：膝關節超伸時，足底或小腿後側筋膜過度緊張，腳底內緣造成壓力，足跟支撐不足，便會引起足弓下陷。

膝關節超伸怎麼辦？

膝關節超伸如果癥狀突出，膝關節疼痛難忍，最好到正規醫院及時就醫。

如果是輕度膝關節超伸，可以通過以下運動緩解。

通過箭步蹲增加膝關節的穩定性▼

利用彈力帶做一些訓練：彈力帶螃蟹走▼

彈力帶站姿髖關節外展▼

單腿木箱起立▼

股內側肌肌力強化訓練：鐘錶式VMO訓練▼

日常中，不管是站立還是走路，核心力量都是非常重要的。腹部前突，腰椎前凸，膝蓋超伸都是核心穩定性較弱導致的。你苦練不瘦的小腿，也可能是由於膝關節超伸導致的。

如果你面臨小腿苦練不瘦的困擾，卻不知道原因，可以加K妹微信KGjianshen和K妹聊聊！

「

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