24個科室醫生的金玉良言，一定要記住！

擁有健康的身體，

才能追尋夢想，追求自己想要的生活。

24科醫生的金玉良言，

一定要記住，

現在知道還不晚！

1、呼吸科醫生：不要在馬路邊鍛煉

馬路經汽車碾壓，塵土飛揚，而運動中的人體肺活量增加，會呼入更多塵土及有害氣體。

最好在公園、體育場等遠離馬路、清靜又乾淨的地方鍛煉。

2、神經內科醫生：不要突然快速回頭

正常的頸動脈在強烈外力作用下可使血管壁內膜撕裂，引發頸動脈夾層。

常見於頸部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、網球及練習瑜伽、坐過山車甚至突然回頭等。

3、兒科醫生：別給1歲以下孩子吃蜂蜜

它不會「催熟」孩子，但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。

但是對於腸道發育不完善的乳兒來說，容易造成肉毒桿菌的中毒。

4、腎病內科醫生：不要憋尿

含有細菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。

一旦出現慢性尿路感染遷延不愈，將會引起腎實質損傷，導致腎功能不全。

5、消化內科醫生：不要在茶几上吃飯

經常用矮桌駝著腰吃飯，容易使腹部受壓，影響腸胃的蠕動、消化液的分泌及消化道的血液循環，使人的消化功能減弱，長期易患胃病。

6、心血管內科醫生：冠心病人飯後不要百步走

身體素質良好的人飯後可以散步，但老年人或體質較弱者餐後應休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應注意。

7、血液科醫生：新房不要著急住

有機化學物質，如甲醛、苯等，能影響染色體複製、使染色體變得畸形，引發白血病。老百姓接觸相關化學物質的最大機會，就是新房裝修。

8、過敏反應科醫生：消毒液不要過多用

有些人喜歡用消毒液打掃家中衛生，長期使用極易導致皮膚、呼吸道的過敏性疾病，比如過敏性咽炎、鼻炎。

9、肝膽外科醫生：不要把零食當飯吃

不規律的飲食既打亂胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發膽結石。

10、泌尿外科醫生：老年人不要盲目補鈣

有一部分老年性泌尿繫結石和補鈣過量有關，建議老年朋友不要盲目服用鈣片，如果條件允許，通過飲食補鈣是最佳選擇。

11、血管外科醫生：不要久坐

長時間固定一個姿勢坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

12、婦產科醫生：不要用酒店浴巾浴缸

外出住酒店，浴巾這樣貼身的物品最好不要使用公用的，消毒不過關很容易感染一些疾病。另外，無論男女，在外洗澡用淋浴更安全。

13、骨科醫生：不要直接彎腰撿東西

人體的關節比較脆弱，容易發生病變，當人直接彎下腰時的一瞬間腰椎間盤壓力增大，容易出現腰痛等癥狀。

撿東西要保持腰部直立，慢慢蹲下再撿。

14、骨關節科醫生：不要頻繁上下台階

膝關節反覆地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，關節的磨損自然也會加重。

15、眼科醫生：眼乾澀不要總揉眼

揉眼可能會將病菌帶入眼睛，造成眼部炎症，還可能誘髮結膜炎、角膜炎。

給眼睛加濕，可使用加濕器或在旁邊放杯熱水，適當多眨眼。

16、口腔科醫生：家人不要共用牙膏

共用一支牙膏，很多口腔疾病會因此交叉傳染，所以分用牙膏和分用牙刷一樣重要。

家庭中每個人應根據各自不同的口腔狀況，選用不同的牙膏，牙膏應經常更換品牌。

17、皮膚科醫生：不要過度保養

長期各種水、乳、霜、膜輪番上陣，會出現毛孔粗大、皮膚暗沉、鬆弛、敏感、皺紋等。

其實只要做好清潔、選擇合適的護膚霜，偶爾用用面膜就可以滿足基本需求，好心情才是最好的護膚品。

18、燒傷科醫生：燙傷後別亂塗東西

民間治燙傷土方多如牛毛，比如塗牙膏、醬油、風油精等等，都不科學，會加重痛苦、污染創面。

燙傷後的正確自我處理方法是用流動的冷水沖洗。

19、疼痛科醫生：偏頭痛不要自行服藥

大多數止痛藥都只是暫時緩解疼痛，要想徹底止痛還要到醫院查明病因，進行綜合治療。

20、營養科醫生：煲湯不要超一個半小時

一般肉類燉1~1.5個小時，其中浸出物會達到最大量，煲湯的時間過長反而會破壞營養，影響口味。

21、老年科醫生：溜達鍛煉不要背手

經常見到一些老年人喜歡背著手走路，這樣上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜，非常不利於健康，走路時兩臂隨之擺動才好。

22、乳腺科醫生：乳腺增生不用治

一個體檢下來，10個女生8個有「乳腺增生」問題。其實，乳腺增生是正常的生理現象，只有極少數會發展為乳腺癌，注意定期複查即可。

類似的還有甲狀腺結節，絕大多數是良性的，不用太擔心，定期觀察即可。

23、內分泌科醫生：得糖尿病不是因為吃糖多

胰島素對血糖有調節作用，如果體內的胰島素相對或絕對不足，從而影響了對血糖的調節，才出現了血糖升高，最終導致糖尿病。目前認為，糖尿病的發生與遺傳、環境、免疫等多方面的因素有關，與多吃糖沒有必然的關係。

但是吃糖多是一種不健康的飲食習慣，日久容易導致肥胖等多種病症。

24、藥劑科醫生：不管服用任何藥物時，都要忌吸煙

因為煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時吸煙會導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。

謹記各科醫生的金玉良言，

健康是我們最大的財富！

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來源：全民健康生活方式行動國家行動辦公室

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