央視著名節目主持人李詠因癌症去世，年僅50歲！網友紛紛惋惜，也在感嘆，五十歲，走得太早了，面對疾病，即使有名有錢，似乎也無法改變。

▍李詠因癌症去世，年僅50歲；

▍廣州日報社社長湯應武心臟病突發逝世，年僅50歲；

▍《櫻桃小丸子》的作者櫻桃子因患乳腺癌去世，年僅53歲；

▍ 相聲演員王平突心臟病去世，年僅50歲。

……不少人在50歲左右被疾病困擾，甚被奪去了生命。

所謂「五十知天命」，不少人到了天命之年，健康、生活、事業似乎都在相信「天註定」？這是對「五十歲」的焦慮。

50歲，透著無奈與焦慮！

50歲，人生已經過半百，歷經的滄桑開始慢慢寫臉頰上。導演、演員姜文曾這樣形容中年， 「這是個賣笑的年齡，既要討得老人的歡心，也要做好兒女的榜樣，還要時刻關注老婆的臉色，不停迎合上司的心思。」

中年比上依舊是壯年，比下卻已年輕不在。年輕人有體力、有拼勁兒，沒有什麼顧慮；而中年不僅精力、體力下降，還要顧慮家庭，總是透露著一種「心有餘而力不足」的感覺。曾經網上流傳著一段關於中青年職場辭職的言論，「你不要大聲責罵年輕人，他們會立刻辭職；但是你可以往死里罵那些中年人，尤其是有車有房有娃的那些。」

這段言論透露著中年的無奈和心酸，父母要照顧、孩子要撫養、房貸每月要繳，喘不得一口氣。張愛玲曾寫道「人到中年的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。」樁樁件件的事情惹得不少中年人感慨「人到中年不如狗」。

50歲，也是人生的分水嶺！

1、中年有人事業愁

拿事業來說，中年人要麼已小有所成，要麼按部就班等著退休，要麼面臨著裁員的風險。在不少國企和事業單位都可以見到這樣的中年人，升遷無望，工作做多做少也無所謂，沒事玩玩手機，了解下八卦，但是內心又感覺空虛和沒有成就感。而在競爭激烈外企工作的中年人，一旦少了「兩把刷子」，一旦失業，又會陷入焦慮當中。對於不少人來說，50歲似乎帶著一點「愁慮」的色彩。

心一旦愁，身體也會跟著「愁」。

2、身體也在走下坡路

① 在中醫看來：「人到四十，陽氣不足」，再不注意，陽氣不足而百病生。《黃帝內經》也曾說，「年半百而運動皆衰」，即是說人到了五十歲身體狀態開始普遍下降。

② 在西醫看來：過了50歲，體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低，肌肉丟失加速。身體也進入多事之秋，心腦血管疾病、糖尿病、癌症等逐漸高發。

▍骨密度下降：35歲後骨質開始流失。骨質疏鬆的發病與年齡密切相關，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發群體。

▍肌肉流失：50歲時男性肌肉量約減少1/3，女性約減少一半，肌肉量減少，健康狀況會加速下滑。肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象，還會促使骨質疏鬆、關節炎，也會誘發高血壓、糖尿病等老年病。

▍器官衰老：心臟從40歲開始老化，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。腎臟從50歲開始老化，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。腸道55歲開始衰老，腸內有益細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果人體消化功能下降，發生便秘和腸道疾病風險增大。

▍心腦血管疾病增多：美國心臟病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

▍癌症發病率增高：據國家癌症中心目前發布最新一期中國惡性腫瘤發病和死亡分析報告顯示，惡性腫瘤發病率在0～39歲組處於較低水平，40歲以後開始快速升高。

也正是如此，有了「中年危機」這樣的說法。

50歲，解套五句話要聽聽！

衰老，是每個人必然要經歷的過程，而所謂的「中年危機」，大多只是中年人套給自己的「緊箍咒」，解開還需要靠自己。

1、健康不一定使人幸福，但失去健康一定不會幸福

無病養生更健康，有病養生活的長。曾有研究團隊調查了全國119位名老中醫發現，名老中醫們的養生開始年齡平均在46.73歲。

請一定把健康放在第一位！

所謂官再大，錢再多，閻王照樣土裡拖。家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善於寡慾，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，每天一定要大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

此外，別忘了每年一次的常規體檢：血壓測量、血常規及血脂血糖檢測、防癌檢查、B超檢查等。及時了解自己的身體健康。

2、工作如穿鞋，休息好才事半功倍

一雙皮革材質再好的鞋子，天天穿，不到半年就磨壞了。而如果買兩雙交替穿，每雙鞋子能穿上兩年。鞋子沒有得到適當的休息，就會折壽。工作如穿鞋，不會休息，遲早身體要壞掉！

平時也要好好休息。「三分治，七分養」的老話不無道理。我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。

要學會勞逸結合。人的一生只工作而不休閑，不僅難享受豐富多彩的生活，工作也容易枯燥乏味。旅遊、看演出、體育運動、逛商場、品嘗美食、唱歌、跳舞、收藏、讀書……人過50歲，怎麼也應該會上幾樣，喜歡上幾樣，適當的休閑娛樂，可以使人身心愉快，工作起來更加有勁。

3、人生已經走一半了，學會做減法

「50歲之前的我可以說是負擔太重了，各種心理的負擔，各種社會的壓力。人生已經走一半了，再管那麼多的話，實在是太愚蠢了，所以現在是一個沒有任何負擔的慶爸爸，愛誰是誰，過好自己。不再那麼多負擔、不再特別在意別人對你這樣、那樣的評價。」歌手蔡國慶曾在採訪中談到。

50歲要學會做減法，少一些慾望，多一些平淡。經歷人生一多半生活歷練，看過了潮起潮落，對自己、對別人、對社會的心態不再偏激、憤青，也不再片面了。

4、沒有一樣藥物可以代替運動

10世紀一位法國醫生講過：「運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動。」運動不僅可以提高人的壽命，並在很大程度上有效的預防高血壓，慣性硬化性心臟病，腦卒中，糖尿病，骨質疏鬆，結腸癌，乳腺癌等疾病。

運動的「效果」是驚人的！著名心血管內科專家胡大一在54歲時意識到了自己存在健康隱患（肥胖、餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝），便每天堅持萬步走，一走就是十幾年，無一天懈怠。通過「管住嘴、邁開腿」，他走掉了脂肪肝、血壓至今正常、體重下降22公斤無反覆，也收穫了健康。

5、活到老學到老，愛學習人不老！

「活到老學到老」，保持對新事物的好奇和學習，保持大腦的年輕活躍，身體自然也會年輕有活力。

50歲的人應該做適合自己的事，繼續學習，發揮自身優勢。時間應該花在有價值的人和事上面，把時間用來陪伴家人、豐富自己、體驗生活，不要把時間浪費在無用的社交上，畢竟人生太短，屬於自己的時間很珍貴，

到了五十歲，可以知天命，

但卻沒有「天註定」！

參考資料：

① 2018-11-02 健康時報《五十知天命，但沒有天註定》

② 2009-05-14 健康時報網《工作如穿鞋 休息好才事半功倍》

③ 2017-09-08 健康時報網《蔡國慶：50歲越活越瀟洒》

④ 2012-02-16 健康時報網《癌症50歲後高發》

⑤ 2011-12-08 健康時報《中年最該防的兩種病》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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