原來便秘對孕媽的危害這麼大！四招輕鬆解決孕期便秘！

原標題：原來便秘對孕媽的危害這麼大！四招輕鬆解決孕期便秘！

一項小調查中顯示，平均20位孕媽就有10位以上在面臨便秘困擾！

孕期出現便秘多是由於嘔吐和食欲不振，補充水分不足引起的，而便秘時的費力用勁更可能會造成痔瘡、早產和流產！因此孕期應及時預防便秘和改善便秘的情況，以達到母體和寶寶健康生長的目的。

食用高纖維食物

? 食物纖維可以促進腸道蠕動，軟化分解大便

? 推薦食物：

糙米，玉米，油菜，蘑菇，梨，甜瓜

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較多脂肪酸的食物

? 促進人體對維生素的吸收

? 推薦食物：

核桃，芝麻，腰果，杏仁

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富含有機酸的食物

? 降低腸道PH值,促進腸道蠕動,增加糞便濕度

? 推薦食物：

酸奶，蘋果

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維生素豐富的食物

? 促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動

? 推薦食物：

大豆，萵筍，紫菜

咪嘛月嫂，解決您的育兒煩惱！

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