補足陽氣，冬天不生這些病！

「春夏養陽，秋冬養陰」，這個養生理論很多人都聽說過，養陰季不是應該補陰嗎，為啥還要溫補陽氣呢？

你以為春夏養陽就是補陽，秋冬養陰就是補陰啊，那就大錯特錯了！

《黃帝內經》講「春夏養陽，秋冬養陰」，是說養生應順應春生、夏長、秋收、冬藏這一四季陰陽變化的自然規律。春夏陽氣生長旺盛的時候，我們應當隨它生髮成長，不損耗它；秋冬陰氣生長，收斂閉藏陽氣的時候，養生也要順其斂藏之性，養陰讓它壯大。

而且國醫大師李可老先生說，無論南方人還是北方人，他所看的病人陽虛寒濕症十之有八九，而純陰虛火熱證的百不見一二。

到底什麼是陽氣？

「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽」！

陽氣就像太陽一樣，給我們溫暖，促進萬物生長；黃帝內經中講「陽化氣，陰成形」，陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。

人體氣血、津液的運行循環，都需要陽氣；而且「陽者衛外而為固也」，陽氣有抵禦外邪的能力！

陽氣不足，易患6種小病痛

也許說陽虛寒濕症你沒感覺，要說下面這幾種小病小症，你一定深有感受，這些都是陽氣不足、體內寒濕重的表現！

手腳冰涼捂不熱

怕寒怕冷又怕風

胃寒胃痛腹瀉

過敏性鼻炎

頻繁的感冒咳嗽

夜尿多睡眠差

1

手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人，最大的特點就是手腳冰涼，夏天感覺還好，一到冬天手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳後馬上睡覺才能暖和起來。

虛得越厲害，手腳的溫度就越低，而且不僅手腳涼，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。

不過有一種冷，跟陽虛的冷要區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了，這種情況，往往是肝氣不舒暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢。根本原因不是虛了，是堵了。這種情況溫補陽氣效果不大，反而容易上火，需要行氣活血。

2

怕寒怕冷又怕風

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的，穿衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年低溫偏低。頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。

陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛則功能狀態低下，化生的熱量也不夠、抵禦外寒的能力也差。

不過氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗，這種情況補脾胃、補氣，效果比較好。

3

頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內經》中有句話說：「邪風之至，急如風雨」，四時不正之氣，侵犯人體的時候，急如風雨，讓人防不勝防。

但陽氣足得人沒事，就算病了，頭疼、發燒、咳嗽、全身酸痛等，看起來很嚴重，但來的快去得也快；而陽虛的人抵禦外邪的能力弱，變天換季或者穿衣服少了點就會感冒咳嗽，而且好得慢，但生病時的癥狀並不是那般轟轟烈烈。

因為疾病的表現就是陽曲與外邪鬥爭的一些反應，陽氣不足時，跟外邪鬥爭的能力就弱，外邪一路長驅直入，所以身體的反應就會輕一些，但因為外邪進入身體比較深，在身體盤踞的時間長，自然就好得慢了。

4

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎，典型癥狀主要是陣發性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻塞和鼻癢。

每天早晨起來，接連不斷的打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏；不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可不自覺從鼻孔滴下。

從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、郁滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，關鍵在肺，根本在脾腎。

國醫大師李可老先生說，過敏性鼻炎跟過度用空調有關係，他曾說過嬰兒在空調環境下長大最容易得過敏性鼻炎、哮喘。大人長期在空調環境中工作、睡覺，體質也會變得陰寒。

因為空調的發明，破壞了正常氣候下的四季之氣：春暖夏熱秋涼冬寒。夏天外面三十多度，空調房裡十幾二十度，這種人造的寒邪比大自然的寒邪更厲害，還有晚上睡覺開很低的溫度睡覺。

這種陰寒之氣，從打開的毛孔嗖嗖嗖的進入身體，日積月累寒氣越走越深，越積越多，一是耗傷陽氣，二是寒主收引，陽氣一收縮升發不起來，就被困住了，所以現在陽虛寒濕症才那麼多啊。

5

胃寒胃痛腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，有時候沒什麼原因就是無緣無故拉肚子，要是夏天吃飽了再吹空調，又吐又瀉。平時大便也經常不成形。

這都是陽虛、脾陽不足引起的。陽氣是先天腎氣、後天脾胃之氣結合在一起的混元一氣！人在生下來以後，脾胃靠後天飲食化生之氣血，是後天之本，是五髒的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續的供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。

所以平時不要貪涼的，過多的吃吃冰的飲料冰激凌、啤酒涼茶、寒涼的食物，會傷了脾胃之陽；也不要過用抗生素，這也會損傷陽氣。

尤其是南方人，不要感覺天氣熱沒關係，事實上南方人陽氣的損傷要比北方大得多，南方屬火，加上外界的熱使身體的陽氣不斷釋放，裡面的陽氣本來就虛，在這種情況下又喜歡吃冰的喝涼的，對陽氣的損傷就更大。

還有些人感冒發燒，用大量的抗生素，表面上把熱壓下去了，但裡面的寒並沒有散出來，而且也傷了脾胃和陽氣，這樣就留下了病根，一旦遇到相同的環境，就又發病了。這也是很多人反覆感冒發燒的原因，特別是孩子，經過抗生素治療後，一兩個月反覆一次。

6

夜尿多、睡眠不好

有的人沒老，但晚上沒喝多少水，上床睡覺之前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至要起來好幾次，第二天早上起來昏昏沉沉，白天沒精神。

這是是腎陽虛的典型表現，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便也是清長。

不做耗散陽氣的事

我們的陽氣不僅要充足，還要沉實，就像地下的原油一樣，不應該被過度開發。所以比起補陽，改變生活方式、不再損傷陽氣更為重要，一邊補一邊耗，沒什麼效果，因為補的沒有耗得快啊。不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！

1.熬夜，總是超過23點也不睡覺

2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼

3.離空調近一點，才夠涼快；空調溫度調的很低

4.習慣光腳穿鞋，氣溫不高就穿涼鞋；天冷露著膝蓋穿短裙；夏季空調下穿衣單薄。

5.過度節食，營養不良。

5.長期工作和生活在陰暗濕冷的環境。

6.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等。

7.長期大量運動，或喜歡桑拿 ，出汗過度。

8.汗出當風，大汗淋漓之後，喜歡吹風，甚至洗涼水澡

驅寒補陽，全身暖洋洋

《陰陽應象大論》中說：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治經脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半生半死也。

寒邪侵犯人體，都是從表到里的，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生薑紅糖水

陽光一照，陰霾盡消。日為太陽之精，其光壯人陽氣， 大人小兒都要常曬太陽。

唐代孫思邈《千金要方》中說：「凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。」

冬天快到了，大人在有太陽的時候，可以晒晒手心、後背、頭頂，如果風大就隔著玻璃曬，曬到身體發熱，寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

再一個就是養成每天晚上泡腳的習慣，有些人覺得泡腳麻煩，我覺得沒有什麼比泡腳更簡單的了，一壺開水，一個泡腳盆，一邊泡一邊添水，還可以聽聽音樂看看電視看看書，什麼也不耽誤。

還有生薑+紅糖就是驅寒暖身的絕配，不用糾結「冬吃蘿蔔夏吃薑」這種限制，對陽虛寒濕重的人來說，一年四季都可以喝生薑紅糖水，最好是早上喝，驅寒又助陽氣升發，堅持喝一段時間你就會發現身體沒那麼怕冷、面色也沒那麼蒼白，變的紅潤起來。

艾灸，溫補陽氣最妙

《本草從新》說:「艾葉苦辛,生溫,熟熱,純陽之性,能回垂絕之陽,通十二經,走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子宮……以之灸療，能透諸經而除百病。」

可以說艾灸，是溫補陽氣最佳的選擇，經常灸腎俞穴、命門穴、關元穴、大椎穴、足三里穴、肺俞穴等，上面所說的陽虛寒濕之症都能調好，只要你堅持，不是一天一周，是幾個月，甚至更長。

養生不是一蹴而就的事情，你的一個小改變、小動作，也許能養你一生！

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