血液粘稠，是一種非獨立性的血管疾病。

隨年齡增長、各種不良習慣的影響，到了一定年齡，很多人都會出現血液粘稠。

但有時，有些人會忽視血液粘稠的信號，最終導致血管堵塞，誘發心肌梗死、腦梗死、肺栓塞、下肢靜脈血栓等。

4個癥狀不斷出現，十有八九血液「粘稠如粥」，越早檢查越好！

癥狀一：晨起後頭暈，晚上清醒

經過一宿的休整後，正常來說，機體是有精力、思維活躍的狀態。但血液已粘稠的人，早上起床後，會出現頭暈目眩、思維反應遲鈍的表現，一直要到早飯後，才能慢慢恢復。

這類人到了晚上會很清醒，精神狀態很好。別為這是好事，有可能疾病正在「逼近」你。

癥狀二：午飯後犯困

酒足飯飽之後，全身血液流向胃部，導致大腦缺氧，會有打哈欠、很困的表現，過了這段時間就會好轉。

但血液已粘稠的人，若中午不午休一會兒，恐怕一下午都是無精打採的狀態。

癥狀三：視力一陣陣模糊

隨年齡增長，視力會下降，出現老花眼。但看東西出現一陣陣模糊，就要警惕了。

血液已粘稠的人，血液不流暢，陽氣和營養物質都無法及時供給視神經，從而導致視網膜及視神經短暫性缺血、缺氧。

癥狀四：下蹲幹活，胸悶氣短

正常人蹲著幹活，不會有特別明顯的喘氣。

但血液已粘稠的人，尤其是肥胖人群，蹲下會費勁，幹活更會感覺胸悶、氣短，喘不過氣來，這時，可能是肺部、心臟等處缺血、缺氧導致的不適。

血液是否粘稠，可經血液流變學檢測出來。

血液粘稠度，會隨著不同時間段、不同習慣而發生改變，如清晨起床後，血液粘稠度比較高等。

確診血液粘稠後，記住，這3樣食物最好少吃！

1，動物脂肪

動物脂肪和植物脂肪不一樣。

動物脂肪幾乎都是飽和脂肪酸，吃太多會導致血脂升高，增加血液粘稠度，誘發血栓形成。

所以，像五花肉等最好少吃，也不要經常大魚大肉、暴飲暴食。

2，高糖食物

糖，進入體內會產生大量的碳水化合物，而高糖飲食會使碳水化合物在體內堆積，促使產生更多甘油三酯，而甘油三酯偏高，會使皮下脂肪、內臟脂肪增多，從而威脅人體健康。

3，酒

酒的主要成分是酒精，酒精進入體內會使氧氣消耗更快，對血液粘稠的人來說，更容易喝醉，從而增加患酒精肝、脂肪肝、高血脂等風險。

切記，高血脂的人，其血液粘稠度會比較高，而血液黏稠度高不一定是高血脂。

預防血管堵塞，保護好血管，謹記「4個懂得」：

第一：懂得主動飲水

水，是人體重要的稀釋劑和排毒劑，補充水分，利於稀釋血液，預防血液粘稠。

尤其是清晨醒後，刷完牙，一杯溫水，能及時補充體液，稀釋血液。

兩餐之間，養成主動喝水的習慣。喝水時，可放些小植物，有利於降脂，改善血液粘稠狀態。

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，製成荷葉苦丁茶，每天堅持泡水喝，有改善血液粘稠的作用。

荷葉，能降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有利尿排毒作用，可促進體內毒素排出。且研究發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

第二：懂得食用油搭配

生活中，食用油攝入營養較單一，會導致身體營養素失衡。

懂得食用油搭配，讓營養素更均衡的攝入，可減少血管疾病的發生。

如，將富含亞麻酸的有機蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油，按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

其中，有機蘇子油富含α-亞麻酸，是現代人嚴重缺乏的營養素之一，且是人體必需脂肪酸，要從食物中攝取。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解EPA，而EPA被稱為「血管清道夫」，能促進血液內的脂肪轉運，將甘油三酯、低密度脂肪白膽固醇等「壞的」代謝出體外，調節脂質代謝，預防血栓形成。

第三：懂得早餐的重要性

俗話說「一天之計在於晨」，一天的精神狀態與一頓早餐有很大關係。

同時，不吃早飯對血液粘稠度也會有很大影響。

有研究發現，不重視早飯就是不重視生命，不吃早飯會縮短2.5年壽命。

不吃早餐的話，胃中沒有可消化的食物，這時，一種蛋白質因沒吃飯而產生，叫B型血栓球蛋白，它會導致血液凝固，患心肌梗塞的幾率增高。

所以，不吃早餐，血小板，相對而言會更粘稠、更聚集，血栓容易形成，更衣誘發心梗、腦梗等血管疾病。

此外，不吃早餐，會使低密度脂蛋白沉積在血管壁上，長期如此，就會增加患心肌梗塞、腦梗等病。

第四：懂得調整壓力

很多生活實踐表明，長時間精神緊張、心理壓力過大，易導致血液粘稠度增高。

所以，學會調整情緒，減輕壓力，保持愉悅的心情。

可適當的運動，不僅利於改善不良情緒，還有助於促進血液循環，改善血液粘稠度。

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