寶貝計劃丨供暖季霾天來襲，備孕男女多吃這幾種菜

原標題：寶貝計劃丨供暖季霾天來襲，備孕男女多吃這幾種菜

最近氣溫大幅度的跳水，北方地區的供暖也正式拉開了帷幕，隨著供暖季的來臨，空氣質量也有所下降，有人發現最近的霧霾天偶爾又出現了，霧霾對人體有害，還會影響生育能力，那麼面對霧霾天，備孕男女該如何應對呢？

霧霾天氣如何應對

1、要時刻保持清潔，洗臉時可以用溫水洗，每天下班回家後要及時用洗面奶清洗臉部。路上的粉塵、空氣中的霧霾非常容易附著在衣物上，回到家後一定要及時洗臉、洗手。

2、不管在家還是出門在外做好隔離工作，霧霾天氣少開窗，家中門窗緊閉時，可用空氣凈化機凈化空氣。霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

3、外出戴口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

4、可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出，回家後衣服最好換一下，穿上家居服，舒服又自在。

抗霾備孕食譜

1、潤肺養顏湯--枇杷銀耳甜湯

湯中銀耳富含膠質，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一周，口乾舌燥咽喉腫痛的現象便不攻自破。

原料：銀耳(已泡發)、枇杷、冰糖。

做法：將已泡發的銀耳去蒂清洗一下，撈出;將枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用;接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火。燜至沒氣後開蓋;然後，擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化;最後，合入枇杷攪動一下略煮，即可。

2、拍姜韭菜滾豬紅湯

這裡所說的「豬紅」即豬血，民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以「豬紅」亦堪稱人體污物的「清道夫」。

原料：豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。

做法：豬紅洗凈，切塊;韭菜洗凈，切段狀;生薑去皮後，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸後，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

3、涼拌黑木耳

木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師食用。到了秋季後，空氣污染指數直線上升，環境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。

原料：木耳、涼拌醋、醬油、生薑、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。

做法：甜青紅椒洗凈切小丁，生薑切細絲;木耳泡發後，撕成小朵;把木耳下開水，快速焯水後撈出備用;把焯過水的木耳盛到乾淨盤子里，倒入鮮醬油;倒入一湯匙涼拌醋;鍋里倒少許食油，油熱後放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽，炒勻。

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