由於圓肩問題而被扣上猥瑣的帽子？1個動作讓你找回自信

大家好，更多的人開始注意起自己的體態，由於這對我們自身的形象影響是非常大的，所以需要格外的去注意，並且一個不好的體態還會延伸出更多的問題，那麼由於圓肩問題而被扣上猥瑣的帽子？1個動作讓你找回自信

不知道是現在的生活太過的安逸，還是其他別的什麼原因，在我們的周圍甚至包括自己，都開始從以前的低頭族，向著圓肩一族在轉變了，說到底還是生活方式的改變而引起的肌力問題。

這絕非是一個不起眼的小問題，可能在我們意時到的時候，通過自主地調整身體狀態，還可以短暫的去維持一下正常的體態，但是注意力一轉移之後，就會不自主的回到之前的體態中去。

所以說這已經成為了現代人普遍存在的問題，因為我們習慣於通過雙手，在面前的範圍之內去處理一些事情或是工作，那麼手通常需要伸的比較遠，像是我現在在電腦前打字一樣，雙肩就會處於內收的狀態。

雙肩內收就意味著手臂伸得距離可以更遠，而長期處於這種狀態下，雖然說可以很好的處理很多的事情，但是我們的肩部後側的部分，就會由於過多的拉伸而失去彈性，在正常狀態下也不能收回去。

所以就造成了這樣的問題，在圓肩的狀態下我們的脖子也會顯得更突出，背部也會受到影響而呈弓形，整體所表現出的樣子，就會使人看上去很沒有活力，也就是大家所說的猥瑣，對形象來說是很減分的。

那麼我們就需要想辦法，去讓肩部後面的部分恢復彈性，在我們平常的狀態下，可以將肩部固定在正常的位置，從而使體態不受很大的影響，這就是我們去解決這個問題的思路，也是首先要搞清楚的。

雖然做一些練習動作，可以達到上面所說的恢復效果，但並不是長久之計，因為如果依舊還是以前的生活狀態的話，不久就又會恢復到圓肩的狀態，所以養成盡量少內收肩膀的習慣就顯得尤為重要。

那麼在時刻提醒自己的同時，我們也確實需要一些動作，來幫助我們的肌肉恢復的更快，那麼下面就帶來一個，我認為最為有效的動作之一，希望可以對存在圓肩問題的朋友，起到一定的幫助作用。

這個動作看上去就像是在打招呼，但其中卻運用到了對肩部內收起作用相反的肌肉，首先我們需要筆直的站立起來，然後向上舉起雙臂讓大臂平行與地面，而小臂則與大臂保持垂直的關係。

在將手臂端正之後，我們就來到了最為關鍵的一步，也就是讓肩胛骨做出下迴旋的動作，這樣有利於肩部回到正確位置，如果你不了解肩胛骨在那個位置的話，可以作以學習之後再去感受具體的發力。

那麼在做的時候要注意這樣一個問題，那就是肚子應該是內收的狀態，這樣子的話不僅對肌肉得發力有幫助，還讓我們更容易找到挺拔狀態的感覺，每天做五分鐘的練習，一段時間後你的肩部就會有變化了。

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