秋冬之際，兩種體質必須補一補，錯過要熬一整年！

秋冬轉換之際，我們體內陽氣會逐漸減少，陰氣逐漸增多。

這時候需要來一波科學的養生進補，就像「秋糧入庫」一樣，做好能量的儲備。

而秋末進補又跟冬季進補有點不一樣——這時候更多的是注意補水，以潤為主。

收穫的季節

吃果實養生

我們常說順應時節來養生，秋天是果實豐收的季節，所以這時候就該吃秋果——蘋果、柿子、柚子、栗子、雪梨、桃子等。

○ 雪梨——天然的礦泉水，解渴，生吃更營養。

○ 桃子——吉祥之果，含鐵量高，補血、抑制黑色素。

○ 柿子——果中之王，營養比蘋果好不少，養心又健脾。

今年秋冬降雨多

養生另有講究

雖說秋天吃果實養生，但今年卻有點不一樣——下雨特別、特別、特別多！這樣最大的問題就是人體內外的濕氣都會非常重。

所以專家提出，在這種環境下，秋季養生的方式就要稍作改變——從清潤到溫潤，這也是給冬天的溫補養生作很好的鋪墊。

「秋冬寒氣先犯肺」

在秋末初冬之際，寒氣的到來一般都會先侵犯我們的鼻子——容易打噴嚏、流鼻涕、鼻炎......

如果這時候不注意調理預防和養肺，那寒氣很快就入侵到支氣管裡面，肺部的種種毛病不招自來。

「多吃雪梨和桃子」

要說潤肺的佳品，自然非雪梨和桃子莫屬。

尤其是桃子，除了潤肺以外，它還有桃仁——不僅能活血化瘀、疏通心腦血管，還對臉部的色斑、便秘、大便乾燥等問題有不錯的幫助。

肺部固重要

腎臟也得補

吸氣、呼氣是肺部的事情，但氣在體內的運轉順暢與否，靠的是腎氣。

所以為了讓身體用最佳的狀態來迎接寒冬，我們既要補肺氣，也要補腎氣。

「三因制宜，有效進補」

根據氣候、地方、體質的不同，進補的方法也有所不同，如果用錯了方法，那必然會出現「虛不受補」的情況。

那中醫進補要遵循的原則又是什麼呢？我們聽聽專家怎麼說。

○ 虛則補之，實則泄之：缺啥補啥，啥多泄啥。

○ 外邪不可補：外邪就是說自然界的風、寒、暑、濕、燥、火等傷身的「邪氣」。當被這些「邪氣」入侵時，是不適宜進補的。

○ 不可濫補：什麼樣的體質，就得用該季節對應的進補方法，切忌「混搭瞎補」。

陰虛與氣虛者

此時此刻必須補一補

秋末初冬時期，氣候乾燥、空氣中水分減少，在中醫里的「水」就是陰液的一種，所以這時候容易出現「陰虛」。

同時，經過一個夏季的能量消耗，身體中的「氣」支出過多，此時氣虛體質的人也會容易出現不適。

皮膚乾燥、大便乾燥、鼻子干、血壓高、失眠、好動、外向、易盜汗......都屬於陰虛體質的特徵——「缺水」。

那氣虛體質呢？「氣短」——易疲勞、常乏力、說話有氣無力、宗氣不足、內臟易下垂......

做了這麼多的分析講解，接下來就該「對症下藥」了。快來看看專家有什麼好方子吧~

「酸奶適合陰虛小朋友」

原味的酸奶中富含蛋白質和益生菌，對陰液的滋養有很好的幫助，同時也是小朋友成長發育和滋潤腸道的好食品。

「五汁飲適合陰虛成人」

一個自古流傳的清熱養陰名方——把雪梨、蓮藕、馬蹄、麥冬、蘆根這五種材料混合一起，打成汁來喝即可。

功效：生津止喝、潤肺止咳、清熱解燥。

說完陰虛體質的養生方子，下面來看看氣虛體質該怎麼補呢？

「氣虛男性喝香芋牛奶」

牛奶性平，不溫不燥、不涼不熱。

對於氣虛的男性，可以在牛奶中加入芋頭來加強它的效果，對宗氣不足、虛弱乏力等癥狀有很好的療效。

「氣虛女生喝紅豆牛奶」

而女生則要以養血為主——補充鐵元素。

在牛奶中加入紅豆，不僅補鐵養血，還可以消除疲勞、延緩衰老。

「氣虛老人喝栗子粥」

而老人家呢，可以吃補腎的佳品——栗子，潤燥補氣。

今天的知識點都記住了嗎？沒有的話也不要緊，可以收藏文章，回頭再慢慢看哦~■

【來源：廣東衛視健康有道】

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