減肥者，抓住4個身體「易瘦期」，堅持30天，體重開始慢慢下降

大部分人的體質都是長肉容易，掉肉難，這也是為什麼很多人減肥失敗的原因。努力的減肥，一個星期才瘦了一斤，只要偶爾吃多了一餐，那一斤就長回來了，也讓很多減肥者非常的無奈，減肥也就堅持不下去了。其實減肥的時候，身體在一天中，是會有幾個易瘦期的，如果能夠抓住這幾個時期，減肥也會事半功倍。

減肥者，抓住4個身體「易瘦期」，堅持30天，體重會開始慢慢下降

1、早起後

早上起來後，身體的代謝速度是非常緩慢的，這個時候應該如何提高代謝的速度就很重要了，起床後，做這2件事能夠提高我們的代謝速度，讓脂肪開始燃燒。第一件事就是喝一杯水，能夠排出腸道中的毒素，緩解便秘，這樣小肚腩也會慢慢沒有了。第二件事就是要吃健康有營養的早餐，這樣一天也會精力充沛，中午也會吃得更少一些。

2、飯前半小時

一般快到飯店的時候，就會感到非常飢餓了，這個時候很多人都會選擇吃一些零食充饑，這樣反而非常容易胖。我們可以在飯前先喝一些溫水，能夠潤滑腸道，讓腸胃一會更快的消化食物。吃飯的時候也要注意，要慢慢的吃，細嚼慢咽，這樣才能讓食物更好的消化。

3、運動後

運動後，流了大量的汗，燃燒了脂肪，就會開始變瘦，這個時候千萬不要吃東西了，尤其是一些高熱量的食物，會讓你前面努力的減肥都前功盡棄，所以這個時候我們一定要忍住，餓了就喝水。

4、晚上睡覺前

晚上睡覺前，是人非常容易感到飢餓的時候，這個時候很多人就會忍不住吃夜宵，這樣就會導致長胖。如果實在是太餓了，就可以選擇喝一杯脫脂的牛奶，這樣也會更有利於睡眠，也不會長胖。晚上不要喝太多的水，不然第二天會容易浮腫。

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