這3個健身動作，浪費時間還練出一身傷！

健身的動作很多

但是其中簡單有效的卻很少

有的甚至能夠讓你練出一身傷！

這3個健身動作，你離遠一點！

1.仰卧起坐

仰卧起坐可以說是很多人心裡唯一的腹肌訓練動作，因為他們除了仰卧起坐就不知道其他訓練腹肌的動作了。

之所以仰卧起坐我們要離遠一點，不僅是因為它對於腹肌的鍛煉效果微乎其微，還在於仰卧起坐是個要求特別高的動作，一個不小心就容易練出脊椎損傷！

2.頸後下拉

在頸後做動作的時候，我們的肩關節處於一種非常不自然的姿勢，時間一長我們的肩關節就會出現磨損，韌帶也容易拉傷

3.直立啞鈴飛鳥

很多人都用直立啞鈴飛鳥來鍛煉自己的三角肌，他們覺得這個動作對於中束有很強的刺激。其實這個動作很容易就拉傷我們的肩部！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！