健身這麼久卻沒有練出肌肉？主要就是因為這些原因

現在很多人都喜歡健身，男士健身的目的就是為了擁有一個健壯的身材，擁有完美的肌肉，而女士健身則大多數是為了減肥，為了使自己變得更瘦，可是無論是處於那種目的，我們最終的效果就是為了讓自己變得更加的完美，還有一小部分人健身的目的就是為了緩解和釋放壓力。

反正小編認為無論你健身是因為什麼原因，但是你只要這樣做了，不論結果如何都是對我們自己有幫助的，但是最近小編聽到有一些人抱怨了，說自己明明鍛煉健身了很久，可是就是沒有練出肌肉，這是什麼原因啊，今天小編就來給大家聊一聊這個問題。

首先我們先來看看第一點原因，一般來說如果我們健身了很久卻練不出肌肉，那麼這主要就是我們身體的體脂太高了，肯定會有很多小夥伴問了，體脂？什麼是體脂？顧名思義，體脂就是我們身體上的脂肪，大家可以想一下，如果你渾身都是脂肪，那麼這個時候你無論怎麼鍛煉健身，你身體里的脂肪都會把你體內的肌肉給包裹住，所以無論你怎麼健身鍛煉效果都不好，並且也練不出肌肉，這就是主要的原因，所以大家如果想要快速練出肌肉，要做的第一件事就是測出體脂，然後諮詢教練，制定一份減脂的計劃表，先把脂肪減下去，然後在鍛煉健身肌肉。

其次就是我們在健身的時候從來都不注意健身的姿勢，很多人訓練這麼久沒有效果就是因為健身時的姿勢不對，大家可不要小看這一點，你健身如果不注意姿勢就會導致運動鍛煉沒有效果，可能這個時候會有小夥伴問了，那我該如果才能把姿勢做對呢？其實每個健身的姿勢都不同，這個時候你就要根據具體的健身運動項目去諮詢專業的教練了，所以大家一定要重視我們健身時的姿勢，可以說姿勢不對，健身也是白費的。

最後就是我們在健身的時候運動的不到位，這個運動的不到位可以說是運動的力量不夠，也可以說是運動的次數不夠，大家可以想一下，雖然我們健身運動了很長的時間，可是卻沒有很有效的去按照運動的正確次數和頻率去訓練，那麼這個時候肯定是不會起到任何的效果的，所以大家在運動的時候一定要注意運動的頻率和次數，只有兩者都做到位了，我們才可以看得到運動的效果，大家覺得呢？

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