增強腿部力量的4組練習！

一共8個動作，不停歇；共4組，每組間休息兩分鐘。堅持下去，他們就要抱你「大腿」了！

雙手合十下蹲，大小腿呈90度

在上一個動作的基礎上，下蹲完後往上跳

雙手叉腰，雙腳輪流做弓步

在上述動作的基礎上加快速度，前後交叉

單腿站立，雙手觸碰支撐腳

在上述動作的基礎上，增加起身的時候跳起

抬頭挺胸站立，並同時踮腳尖

在上述動作的基礎上，增加往上跳的環節

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！