頭髮乾枯怎麼辦？從哪些食物中獲取水分？

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秋天乾燥，很多人的頭髮也開始變得乾燥起來，起毛、打叉、乾枯。此時不妨從飲食中多獲取水分，那麼，頭髮毛躁吃什麼食物好？

豬肝

豬肝營養價值遠勝於豬肉，維生素A含量超過奶、蛋、肉、魚等食品，還含有較多的維生素B2，能維持頭皮細胞和皮脂腺的正常功能，促進表皮組織修復，保證頭髮的健康生長。

雞蛋

雞蛋含最符合人體需要的蛋白質和包括鋅在內的多種礦物質,蛋黃中還含較多的維生素A和維生素B2，都是幫助改善發質，使頭髮更健康潤澤的營養元素。

大豆

大豆是蛋白質的很好來源，可增加頭髮的光澤和彈性，防止頭髮分叉斷裂。其含有的維生素B2還能維持頭皮細胞、毛囊的機能。

菠菜

菠菜富含維生素A原、維生素B2和鐵，能維持頭皮細胞、毛囊和皮脂腺的健康，保持頭髮的豐盈亮澤。

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