「立冬進補、上山打虎」營養師：立冬食療，吃3道菜，記住1句話

養生是在中國沿襲了幾千年的一個傳統，老人們也總結出很多順口溜，把養生的經驗代代相傳下來。在立冬季節到來的時候，老人們會說：立冬進補、上山打虎！

當然時代發展到今天，進補已經不單單是大口吃肉、大口喝酒才叫好了。很多傳統的食療方法，在現代營養學的分析下被證明並不健康。那麼今天爆炸營養課堂的營養師，立冬養生多吃3道菜，記住1句話。

1、立冬養生，不妨吃這道菜：紅棗芝麻粥

立冬之後天氣會更加寒冷，持續幾個月的冰雪寒風天氣，讓腎氣不足的人感覺渾身冰涼，尤其是四肢末端會更明顯一些。

這時候可以喝一些紅棗芝麻粥來調理身體，不僅可以溫暖身體、加快體內微循環。黑芝麻還有補腎、滋養皮膚的作用。紅棗的存在對女性養生，也有很不錯的幫助。

2、立冬養生，不妨吃這道菜：當歸羊肉湯

當歸羊肉湯這道菜和紅棗黑芝麻粥一樣，也很適合女性冬季吃一些。冬季最受歡迎的肉類莫過於羊肉，羊肉有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。而且羊肉屬於高蛋白的紅肉含鐵量很高，是女性補血的優質選擇。

而當歸是女性補血養氣的最佳選擇，當歸不僅有活血作用，還可以促使血液循環，保持血液通暢，讓人看起來氣色好。

3、立冬養生，不妨吃這道菜：小米麥仁粥

冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B。

說完適合立冬之後吃的2種粥、1種湯，爆炸營養課堂的營養師，再和大家強調一件事：

冬季室外寒冷，大家在室內生活的時間會大大延長，而躲在暖氣房裡會很乾燥。這時候如果大量吃牛羊肉等溫熱的食物，就很容出現上火了。

所以冬季呼吸道發炎、口腔潰瘍、便秘都是常見慢性病，這時候就要適當增加冬瓜、香蕉、梨子等食物，來給身體「降降火」。

各位朋友，你還知道哪些立冬養生適合吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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