「富貴包 = 奪命包」，這樣祛除太容易了！

長按上圖掃碼打卡

Yoga姐陪你一起每日瑜伽

有一種說法：

年不年輕看肩背。

這樣說是有道理的，年輕人的肩膀是放鬆的，背部是薄薄的。但是上了年紀，不注意的話，肩膀就越變越僵硬，背部也越來越厚。而且，更嚴重的，還有脖子變短、富貴包的問題。

富貴包是指在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。

富貴包的多發人群一般是年紀較大或者身體肥胖者。但是，由於現在的年輕人喜歡低頭玩手機、久坐玩電腦以及其他不良生活習慣，使得很多人年紀輕輕就有了富貴包。

張雨綺的富貴包就有點明顯，對比劉詩詩的天鵝頸，看起來脖子還有點短粗，而且略顯猥瑣。

看P掉富貴包的小籠包，脖子長了不止一點，臉也看著更小了。不過脖子前伸的毛病還是要多注意哦！

這種毀滅氣質的富貴包的產生，主要是因為

頭頸前傾過度，從而導致頸部肌肉變形，以及覆蓋在上面的軟組織腫大。

如果不確定自己是不是有富貴包的，可以在正常放鬆的時候，用中指去摸一摸脖子，如果脖子後面有明顯的凸起，那你很可能就是有富貴包了。

富貴包不僅會因為脖子前傾，影響美觀，而且從中醫來看，富貴包對應著大椎穴。大椎穴一旦瘀堵不暢，就會導致虧氣，虧血的狀態。

氣血不能上於頭部，肩頸便容易出現問題，造成肩頸酸痛、手臂發麻，嚴重時會出現椎動脈受阻的情況，引起頭部供血不足，造成頭痛頭暈、睡眠質量下降、記憶力減退……所以，

富貴包還被稱為「奪命包」。

頭往前伸，是造成富貴包的主要原因之一。要想預防頸椎病，除了要讓脖子回到正常的位置，還要多拉伸周圍的肌肉，才能徹底改善這個情況！

今天就給大家介紹一套肩頸背部的全方位拉伸動作，幫你解決這些問題。

0

1

仰卧在瑜伽磚上，瑜伽磚側放在肩胛骨中間，再橫放一塊瑜伽磚在後腦勺下方；雙手平舉，然後彎曲手肘，手肘著地，手放在耳朵旁，保持1分鐘。

0

2

接上一個體式，手鬆開，手肘成90度，小手臂和手背貼地，保持1分鐘。

0

3

接上一個體式，左手伸展至左臀一側，手掌壓地；右手掌心向上，往頭頂方向延展著地，保持1分鐘，換邊。

0

4

接上一個體式，雙手打開，掌心朝上，放於身體兩側；保持1分鐘。

0

5

接上一個體式，雙手往頭頂方向延展，掌心朝上，雙手著地，保持1分鐘。

0

6

趴在地面上，膝蓋著地，與髖同寬；手肘放在瑜伽磚上，雙手在後腦勺合十，保持1分鐘。

0

7

接上一個體式，左手在身體左側撐地，右手往前伸展，掌心朝下，按在瑜伽磚上，同時下沉肩部；保持1分鐘，換邊。

堅持以上練習一段時間，肩頸就會越來越輕鬆，脖子越變越細，背部越來越薄，「富貴包」慢慢就遠離你了，心情也會放鬆，效果這麼好，一定要堅持哦！

如果覺得今天的內容很贊??

記得點贊+分享哦！

Namaste~

重要通知：

微信最近又又又改版了

不少伽人寶寶說找不到每日瑜伽了，

其實只要置頂每日瑜伽就可以啦，

只需3秒鐘，

陪Yoga姐一起置頂每日瑜伽，

每天第一時間邂逅瑜伽喲~

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。文中部分素材及圖片來源網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！