鍛煉核心的益處有哪些，看完這3大益處，你還能坐住嗎？

如今的時代，大家都是在電腦面前完成各種工作。久而久之也造成了腰酸背痛的各種癥狀。今天，就給大家介紹一下鍛煉核心對於身體的益處，大家一起學習一下吧！

對於久坐對我們身體的傷害，並不是一天兩天就能形成的。從我們還是學生的時候，我們整天除了坐還是坐。等到我們步入工作崗位，我們會發現，整天除了坐還是坐。時間久了，自然會對身體造成一些傷害。

那麼，如何減輕這些傷害呢？最關鍵的是進行核心鍛煉。

核心，對於我們身體而言有著很大的作用。無論是平時的走路還是幹活搬東西，核心的作用都是不可替代的。如果沒有核心，那這一系列動作是完不成的。

至於為什麼要鍛煉核心呢？有以下3個益處。

一、穩定脊柱

首先，我們要做知道的是，核心並不只是一個單純的腹部肌肉群，他是我們身體核心區域的肌肉的總稱。並且，它不僅僅包括表層的肌肉，還有一些我們看不見的肌肉它也包括。

如果你長期久坐，帶來的後果就是脊柱的偏移。因為長期的久坐讓你感覺到不舒服，於是你開始調整坐姿，慢慢的你的脊柱的位置開始偏移，當它壓迫都周圍的神經時，你就會有一些痛感產生，而鍛煉核心就是讓你的脊柱回歸到正軌。

二、穩定骨盆

盆骨對我們也有很大的作用，一個好的坐姿離不開盆骨的參與。但是時間長了，難免會改變盆骨上的肌肉，會對我們的體態產生不好的影響。

但是，如果你鍛煉核心那就不一樣了。核心中有一部分肌肉就可以調動盆骨進行工作。慢慢的，你的盆骨就可以回到正常的位置上。

三、穩定腹腔

核心不僅可以保護脊柱，穩定盆骨還可以讓腹腔的壓力保持在一個相對穩定的範圍內。當你腹腔的壓力穩定時，也有利於器官位置的穩定。

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