轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身，還有著不錯的保健效果。

操作簡單

轉腳腕活動對場地要求不高，坐卧站立時均可進行。

坐著時，可抬起一條腿，順逆時針各轉片刻。

站著時，可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉片刻。

躺著時，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉片刻，然後換腳做。

四大好處

好處1：矯正骨盆

轉腳腕能間接活動放鬆髖關節，有利矯正骨盆。

好處2：瘦腿美容

轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多餘贅肉，起到瘦腿效果。

好處3：改善腳冷

很多人一到冬天就會腿腳發冷，這往往是腿腳末梢血液循環不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷癥狀。

好處4：疏通經絡

腳腕部有多條經絡循行，如足少陰腎經等，分布著很多重要穴位，如太溪穴等，轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用，有著良好的保健養生效果，適宜中老年人常做。

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