蛋白質帶給健身者的6個好處，一起來欣賞

蛋白質是一種基礎的能源，人們每天都會吸收一定的蛋白質，這是蛋白質帶給健身者的6個好處，一起來欣賞下吧。

第一個好處：促進肌肉生長

第一個好處是促進肌肉生長，這一點也是健身者們最喜歡的好處，我們可以通過蛋白質而得到更大面積的肌肉，我們的肌肉本身是由肌肉纖維組成的這些肌肉纖維都是長長的，可以被力度大一些的運動撕裂，而我們健身就是把這些肌肉纖維撕裂。

當我們的肌肉被撕裂之後，我們就可以通過補充蛋白質而幫助肌肉快速修復起來，因為肌肉是由蛋白質等物質構成的，所以我們可以通過補充蛋白質讓肌肉得到有效的增長。因為這個好處，健身者們才一罐一罐往家裡買蛋白粉。

那麼蛋白粉到底對身體有好處嗎？其實，吃蛋白粉和我們平常吃的高質量的食物沒有什麼區別的，而且更好消化蛋白質，只要你在健身，就可以食用。前提是不可以過量了，一勺兩勺就夠了，隨身攜帶想起來了就吃一勺的行為不可取的。

第二個好處：帶給健身的儀式感

健身後及時補充蛋白質，屬於一種正規的後續工作。我們通過這樣的合理的行為，帶給人們健身的儀式感，讓我們更鄭重地去面對健身。

第三個好處：合理的飲食結構

第三個好處是合理的飲食結構，加大蛋白質在飲食中的佔比，我們可以通過補充蛋白質獲得合理的、專屬於健身者的飲食結構。要知道，想保證健身者的健康和健身的功效的體現，就得有一個合理的飲食結構。而當我們在努力補充蛋白質時，也會帶動身體補充其它的營養物質，讓飲食結構變得合理、健康。

第四個好處：不容易疲勞了

第四個好處是不容易疲勞了，不知道你知不知道，蛋白質其實不僅是用來增加肌肉的。蛋白質其實也是一種基礎的能量，蛋白質的流失則會導致我們的身體非常疲勞，而這種能量可以帶給我們充沛的體力，我們可以通過這種能量的補充而迅速恢複流失掉的體力。

所以，不管你是不是想要增加肌肉，都可以嘗試補充一些蛋白質，讓身體恢復活力。

第五個好處：健身的好體驗

蛋白質可以讓身體迅速回復水平和活力，如果我們通過食用高蛋白質的食物或者是通過蛋白粉吸收到了一定的蛋白質，讓身體恢復了活力，我們的健身也就有了更好的體驗了。所以我們在運動後補充蛋白質可要及時啊。

第六個好處：構建組織和提供能源

第六個好處是構建組織，蛋白質可以構建很多細胞和組織，是身體最重要的能源之一。提供能源，這一點不用說了吧？蛋白質、碳水化合物、脂肪是三個最基礎的能源，我們每天都離不開它們。我們的人體因為蛋白質的流失而變得勞累，因為蛋白質的補充而慢慢恢復活力，讓我們就算經過了一場漫長的運動，也可以很快恢復過來。

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