跑步後做5件事，幫助人體快速恢復活力！

你愛好跑步這項運動嗎？你知不知道，在跑步後做5件事，能幫助人體快速恢復活力！那麼，到底是什麼事情呢？

第一件事：冷卻身體

第一件事是幫助人體冷卻身體，人體在進行跑步運動的時候，往往會提高自己的體溫。我們的血液循環也會加速，這個時候呢，我們就得注意一點了，那就是什麼呢？那就是不要急停。

如果這個時候停止跑步運動了，並且停下來休息了，就會怎麼樣呢？我們的體內的靜脈血就無法平安迴流。而跑步之後走走、做做運動，有助於人體幫助靜脈血的迴流，然後再進行休息吧，我們的身體就適應得多。所以第一件事是幫助身體慢慢平復體溫，讓身體一點點恢復狀態。

第二件事：拉伸運動

第二件事是拉伸運動，拉伸運動是一種慢動作，可以幫助人體在拉伸之中慢慢地舒展開來。這種運動可以幫助人體消除體內的乳酸堆積，乳酸堆積是什麼呢？就是在運動的時候，因為運動力度比較大，超過了有氧的力度，那就會導致乳酸堆積，所以說這樣的癥狀往往會發生於無氧運動之中。

乳酸堆積起來可是真的讓人很是難受啊，我們的身體會因為乳酸堆積而變得難受起來，影響運動後的舒適度。如果比較嚴重的話，我們就會感受到酸疼不已，這個時候拉伸運動就派上用場啦，拉伸拉伸肌肉，就可以幫身體里的乳酸消除。

另外，我們在跑步的過程中，容易拉傷韌帶，拉伸運動也有助於韌帶變得柔韌。所以，為了防止韌帶被拉傷了，就得趕緊拉伸拉伸身體啦，在跑步後拉伸身體，下次的運動體驗就會變得好多了。所以運動後的第二件事是注意拉伸運動，用拉伸讓身體恢復狀態。

第三件事：補充營養

第三件事是補充營養，在跑步結束後及時去補充營養的話，身體就會因為營養提供的及時，而幫助人體快速恢復活力和狀態啦。我們跑步之後，需要補充什麼營養呢？第一種營養就是蛋白質啦，就算不增肌，也得補充這樣的物質，因為蛋白質可讓人體快速恢復體力和活力，我們的體內所有的組織和細胞也都離不開蛋白質，蛋白質作用如此廣泛，怎麼可以不正確食用呢？

除了蛋白質其它的營養成分也同樣重要，我們可以通過多多補充營養讓身體恢復狀態。

在補充蛋白質的時候，請注意吃進肚子里的是優質的蛋白，也就是便於人體吸收並且利用的。有些食物含有的蛋白質含量倒是不少，不過，含有的都不是優質的蛋白。所以，我們可得小心補充。

第四件事：清潔身體

第四件事是清潔身體，在跑步後，用熱水泡個澡吧。洗去的不僅僅是髒東西，還有疲勞和睏乏，相信洗過熱水澡之後的你，一定更容易恢復狀態了。但是要注意，要在跑步結束後的至少半個小時後洗澡，並且注意水溫不能低於體溫，以免引起了疾病，或者是刺激到身體就不好了。

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