每晚睡前生嚼一把枸杞，一個月後，這3個好處或許會「默默降臨」

現在人們越來越注重養生了，尤其食療受到了很多人的關注。大家都知道很多食物在早上吃功效比較好，但是今天我們要說的枸杞則相反，晚上吃更能發揮它最大的功效。

枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，既是一種傳統名貴的中藥材，又是一種營養滋補品。中醫認為，枸杞味甘性平，有滋補肝腎、益精明目、補血安神、生津止渴等功效。而且枸杞的吃法也很多，比如泡水、燉湯、煮粥，不過養生效果最好的吃法應該是生嚼了。那麼，晚上生嚼枸杞究竟有什麼好處呢？一起來了解一下吧！

每晚睡前生嚼一把枸杞，一個月後，這3個好處或許會「默默降臨」！

首先需要說明的是無論多麼好的營養食品，都不是越多吃越好，因此這裡說的「一把」指的是10—20克左右，不超過30克的量。

好處一：治夜間口乾

很多中老年人有夜間口渴的現象，經常要在半夜醒來找水喝。如果有這種情況的人，可以選擇在睡前生嚼一些枸杞。因為，夜間口乾大多是因為肝腎陰虛導致津液不能上承而引起的。而枸杞有著很好的滋補肝腎，生津止渴的功效。

好處二：提高男性精子質量

枸杞對於男性來說是一種養生佳品。因為枸杞能夠有效提高人體中血漿睾酮素的含量，具有提高精子數目和精子活力的作用。因此，如果男性有少精症或者精子質量不太好的話，不妨在晚上生嚼20克枸杞。

好處三：有助於入睡

現如今生活節奏快，不論生活上還是工作上，都充滿著壓力，導致很多人有睡眠障礙，這時候枸杞就可以幫到你了。枸杞富含維生素A和胡蘿蔔素，在睡前生嚼一把枸杞，能夠幫助快速入睡，助你擁有充足的睡眠。

最後，小編再給您整理了一些吃枸杞的注意事項：

1：正在感冒、發燒、有炎症或腹瀉的人，患有高血壓的人，性情太過急躁的人，健康沒有虛症的人不宜食用。

2：如何挑選到質量好的枸杞子？首先在外觀上要選粒大、肉厚、色紅的；其次你可以輕輕捏一捏，選質地柔潤的；最後你還可以試吃一下，要嚼起來粘牙、味道微甜不苦，還能夠將唾液染成紅黃色的。

3：體質虛弱、抵抗力差的人最適宜吃枸杞，但應該堅持每天吃一點（前面已經提過了，一般20克為宜，不要超過30克），需要長期堅持，見效才最好。

註：圖片來自網路

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