現在自己做飯的年輕人，能有幾個？

大多數都是下班了之後，躺在沙發上叫個外賣，或者在路邊找個飯店吃一吃就對付過去了。

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而有個年輕人，更是懶到了一種地步：天天吃水果當晚餐，這連吃一個月，差點就進了「鬼門關」。

天天吃它當晚餐，一個月後進了急症室

小茅剛畢業一個人住，早餐中餐通常在單位解決。因為晚上懶得做飯，愛吃水果的小茅就每天吃各種水果當晚餐。

水果好吃還能抵掉一頓飯，不用做飯更不用洗碗，就這樣小茅連吃了一個月。

但就在前幾天，小茅忽然出現頭暈、口乾、噁心等癥狀，被送進了某中醫院急診室了。

後經醫生檢查，小茅血液中血糖含量達79.98mol/l，是正常人的10多倍。根據各項檢查指標判斷，小茅得了糖尿病酮症酸中毒，極有可能危及生命。後經過幾天的治療，病情才穩定下來。

水果糖分高，真不適合當飯吃

生活中，可能也有不少熱衷減肥的妹子，喜歡把水果當減肥餐。但是說真的，這麼做健康隱患太大。

水果被認為能減肥，是因為它普遍脂肪含量低。但是別忘了這一點——大部分水果都很甜，含糖量高！

並且，人體非常青睞水果中的果糖，這吃下去，血糖蹭蹭往上升。像上面說到小茅，就是天天吃下了太多含糖量高的水果，誘發了糖尿病酮症酸中毒。

當然，小茅的情況屬於比較極端的。但是，經常拿水果代餐，也對我們沒多大好處：

用水果替代晚餐，可能引起人體內的營養攝入不均勻，導致營養不良。特別對於一些愛美的女性，可能導致浮腫、身體抵抗力下降等問題，還可能會使皮膚乾燥粗糙、毛髮枯黃……更重要的是，營養攝入不均勻可能還會影響到女性月經，引發經血減少甚至停經的情況。

吃水果，注意這2點

當然，除了不要將水果當正餐吃，還有幾點想提醒大家注意：

1. 一天吃水果不超過這個量

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃 200~350 克新鮮水果就夠了。

2. 飯前吃水果，少吃點主食

關於水果飯前吃還是飯後吃的問題，這裡推薦：

• 如果想不長胖，可以飯前吃水果，然後吃飯時少吃點主食。用水果代替一部分熱量高的食物，不僅僅利於減肥，對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。
• 如果很喜歡在飯後吃水果，那麼吃飯的時候就要記得提醒自己少吃點，給水果騰出一點空間，免得再吃水果吃撐咯。

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