產前焦慮你有嗎？從這幾個方面去克服！

原標題：產前焦慮你有嗎？從這幾個方面去克服！

很多准媽媽知道自己懷孕都是充滿喜悅和激動的，滿心期待地等著把寶寶生下來，但是隨著肚子慢慢大了起來，一天天臨近產期，孕媽的心情卻變得焦慮起來……

對於一胎的媽媽來說，孕期最大的煎熬也許就在生產前。臨近預產期，每天都坐立不安。即便自己知道，不用緊張，那麼多媽媽都熬過來了，但心裡那道坎還是跨不過去。害怕分娩時的痛，又擔心生產時可能難產。

孕媽的心理狀態和胎兒息息相關，會直接影響到分娩過程和胎兒狀況。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐，並可導致早產、流產。

產前焦慮的癥狀及原因

01 睡眠差

睡眠質量差，睡不著，睡不深，易驚醒，這是很多孕媽會遇到的事情，睡眠質量差還會多夢，夢到不好的事情醒來之後還會在意很久。

02 情感脆弱

產前焦慮的孕媽在感情上會變得很脆弱，非常依賴別人，不願意獨處，會儘可能的粘著丈夫和朋友。

如果獨處也會想盡方法和別人聯繫，比如微信聊天、打電話，這樣能給孕媽帶來安全感。

03 敏感煩躁

孕媽在懷孕期，雌性激素和孕激素的水平非常高，在這樣的狀態下，孕媽會變得非常細膩敏感，有些孕媽會相當在意自己生理上和生活中的變化，也會有表現出一些特殊嗜好。

04 過度擔心胎兒

離生產時間越近，很多孕媽就越焦慮。害怕分娩時面臨的疼痛，害怕胎兒畸形，害怕孩子出生後不健康等等，會過度擔心寶寶的一切問題，然後變得更加焦慮。

如何預防產前焦慮

期待新生命來臨，本是一件幸福的事情，但是產前焦慮卻給這幸福的事情蒙上了一層陰影，讓孕媽受到了很多困擾。所以如何預防產前焦慮是所有孕媽最關心的問題了。

01 調解呼吸

孕媽們可以選擇一處安靜的地方，放空自己，把注意力放在深呼吸上，好好放鬆。

02了解生產知識

女性分娩是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利完成，少數存在胎位不正，盆骨狹窄等問題，通過現代先進的醫療技術，採用剖腹產的方式也能最大限度的保證寶寶和媽媽的安全。

要多去了解有關生產的知識，增強對自身的了解和面臨分娩的信心。

03 家庭的關懷

孕媽到懷孕後期，依賴心理非常強，渴望得到關注和保護，情緒上的波動也很大，這就需要丈夫與家人能理解孕媽，給予精神上的安慰鼓勵，耐心陪伴孕媽。

生產是孕媽面臨的一個大關，害怕和焦慮是正常的，但是過度焦慮會對身體和胎兒有很大的影響，所以孕媽一定要學會調節，保持愉悅心情。

丈夫和家人也要關注孕媽的情緒，出現產前焦慮一定要進行疏導。

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