這5大垃圾食品，還是少讓孩子吃為好，對孩子的健康沒好處

很多父母都擔心自己的孩子營養不夠，影響生長發育，所以孩子想吃什麼就會給買什麼。殊不知，我們生活中很多零食是不能給孩子吃的，即使再想吃父母也要把好關，下面這5種還是少吃為妙。

1、含糖高的飲料：

現在很多中小學生，每天一瓶甜飲料，殊不知，甜飲料中的糖含量非常高。以可樂為例，一罐355ml的可樂大約含有37g的糖，而一瓶500ml的果汁飲料中含糖量高達50g左右，看似健康的果汁飲料，實則果汁含量極低，更多的是果味香精勾兌出來的糖水。

孩子如果經常喝甜飲料，不僅會誘發齲齒、肥胖，可能還會影響身體的代謝機制，導致多年以後罹患糖尿病、心血管疾病等風險增加。

2、油炸食品：

市面上銷售的很多零食都屬於油炸食品，比如各種膨化食品、炸雞、薯條等等，這些食物大多選用的是棕櫚油，飽和脂肪酸含量較高。經常食用不僅不能為孩子補充充足的營養，還有可能導致肥胖，因為1g油脂就能為人體提供9千卡的熱量。

另外，油炸食品將原本健康的食物營養價值大打折扣，油脂持續加熱過程還會產生大量油脂氧化產物，孩子經常吃這類食物，有可能會使身體生長發育緩慢，同時對智力發育也會產生一定的影響。

3、含鹽高的食物：

細心的媽媽會發現，一些兒童零食雖然看著很健康，但實際上含鹽量非常高，比如海苔、魷魚絲、鹽焗堅果。2016年《消費者報道》對市場上一些知名度較高的堅果品牌做了抽樣檢查，結果發現很多產品的食鹽標註值與實際嚴重不符合。

過鹹的食物吃太多，無疑會加速鈣的流失，影響孩子的骨骼發育。另外，孩子經常吃鹹的東西，會不自覺地排斥味道比較淡的食物，這樣的飲食習慣很不好，容易造成孩子挑食、偏食。建議您在給孩子食用這類食物時，盡量控制好量或選擇原味食物。

4、營養價值低的零食：

市面上經常有一些零食，只要5毛錢或1塊錢，比如辣條、「肥牛」等。這類零食一般出自小商小販，進貨渠道不明確，兒童食用很可能帶來安全隱患。

5、反式脂肪高的食物：

2013年，國家明確規定所有預包裝食品要註明反式脂肪酸的含量，如果家長看到配料表中有氫化植物油、植脂末、代可可脂等字樣，就要小心是否含有反式脂肪酸。

一般奶油蛋糕、蛋黃派、奶茶、代可可脂巧克力等食物中，可能會出現反式脂肪酸超標的現象，家長一定要控制好孩子的食用量

各位家長，你會給孩子選擇什麼零食吃呢？一定要養成閱讀配料表的習慣，以免給孩子的健康埋下隱患。如果還有什麼問題的話，不妨留言給我們~

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