手腳冰涼難入睡,除了多喝熱水你還可以這樣做!
掐指一算,又到了女孩子手腳冰涼,凍到睡不著的季節了。
就拿小編辦公室里的人來說吧,10個人有8、9個一到冬天就手腳冰涼,即使不停地喝熱水、添衣物,仍然覺得寒從腳起。
用她們的話說就是,冷得都感覺不像是自己身體的一部分!
打開今日頭條,查看更多精彩圖片這種時候,就特別羨慕那些偶像劇中的女主角,可以把手伸到帥氣歐巴的大衣口袋裡去……
不過,除了求助於別人、暖寶寶、熱水袋,只要你會調養,一樣能享受溫暖。
手腳冰涼的原因有哪些?
手腳冰涼是一種「氣、陽虛」的癥狀,簡單的說就是「陽氣不足,氣血運行不暢」。中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的,一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯,那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
原因一:經絡不暢
秋冬季節手腳冰涼多是經絡不通暢所致,這裡說的經絡不通暢,可以按照年齡層次來劃分。對於老年人來說,手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退,造成動力不足;而對於年輕人來講,壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好,都可能造成經絡不通暢,從而手腳冰涼。
原因二:陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的「陽虛」體質。「陽虛」也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補「陽氣」。
原因三:氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外,根據癥狀不同,中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,而且不分季節變換和心情都會出現。
實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩,心情抑鬱時出現手足不溫,心情平復後癥狀可消失。
手腳冰冷如何調理
一、多做運動注意保暖
讓身體動起來,有利於加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
二、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
三、按摩穴位
(1)心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位)按揉36次,左右各轉18次。
(2)腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側各按揉36次,每一側都是左右轉各18次,對促進腿部血液循環很有好處。
(3)揉搓湧泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾。
(4)特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方,叫「三毛穴」,要多揉搓,然後稍用力捏3~5次。
四、飲食調理
1.蘇葉生薑雞蛋湯
雞蛋2個,生薑15g,紫蘇葉30g。紫蘇也洗凈切碎,生薑去皮切片,加清水適量,二者下鍋,武火煮沸後,文火煮20分鐘,將雞蛋打成蛋花加入,調味即可。用於外感寒邪手腳冰涼者。
2.羊骨湯
羊脊骨2條,剁成塊,酒菟絲子15g,酒肉蓯蓉15g。羊脊骨文火久燉至肉爛,加菟絲子末及肉蓯蓉再燉,加食鹽調味。用於虛寒類手腳冰涼。
——END——
⊙投稿信箱:ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯:佩蘭
⊙運營編號:YNZY0003
※萊菔子還有降壓、止呃、治尿閉、濕疹的功效,你知道嗎?
※睡前用它泡泡腳,濕氣沒了,連感冒都少了!可惜知道的人太少!
TAG:雲南中醫 |