」公狗腰「早就是過去式了，現在流行的是「鯊魚線」，不知道你就OUT了！

健身的小夥伴們好，

說到男人性感的好身材，

幾乎每個健身的人都知道「公狗腰」。

因為它不僅是是男性魅力的象徵，

同樣也是女生對男人肉體的幻想。

因此很多人對它都很追捧，

然而今天要說的鯊魚線卻很少有人知道，

其實鯊魚線才是大神的必爭之地。

鯊魚線在哪裡？

鯊魚線就是

背闊肌、胸肌、腹肌之間的的三條線，

位置就在身體兩側。

這部分肌肉學名稱為前鋸肌，

俗稱子彈肌。

前鋸肌

能協助大部分的上肢推類動作，

例如卧推等動作進行發力；

同時前鋸肌又可以作為呼吸肌，

協助深呼吸。

因為突出的前鋸肌形狀很像鯊魚的腮，

因此明顯的前鋸肌形成的三條線

又叫做鯊魚線。

前鋸肌可以說是一塊被忽略的肌肉，

一般很難感覺到它的收縮用力。

這部分肌肉本來就不發達，

而且其它部位的訓練動作

也比較難刺激到這部分的肌肉。

因此要想練出

鯊魚線的難度也是可想而知。

下面就給小夥伴們

介紹一位擁有鯊魚線的肌肉型男。

別再迷戀公狗腰，

鯊魚線才是你的終極目標。

小伙叫Dominick Nicolai，

今年21歲，

他是一位年輕的健美運動員。

4歲就開始接觸力量訓練，

之後還從事了體操運動，

並成為了美國海軍陸戰隊隊員。

在2014年世界男子肌肉模特大賽中，

未滿十八歲的Dominick

作為年齡最小的健身模特登場。

並一舉奪得

WBFF Fitness Model項目的職業卡。

19歲的時候就被稱為「最佳形體」。

2017年

重新登上賽台就獲得健體冠軍。

以下是Dominick

2017年和2018年的身材對比，

明顯感覺無論是肌肉線條還是肌肉維度

都上了一個台階。

送上他的好身材，

一起感受下有鯊魚線的肌肉男。

身體兩側的子彈肌是不是很性感呢？

真空腹也是遊刃有餘。

再來個背部肌肉線條展示，

拉絲的肌肉瞬間引入眼帘。

原來這種只在漫畫里看到的肌肉，

現實中也是存在的。

隨便擺一個pose都能爽爆眼球。

想要擁有Dominick一樣的鯊魚線，

低體脂是必須的。

來看看他4.5%的體脂，

腹部一揪一層皮。

褲子向下輕輕一褪，

只見一層皮包腹肌。

穿衣顯瘦脫衣有肉，

用在他身上再合適不過了。

如此好身材

離不開Dominick常年堅持訓練，

每周保持5練以上。

飲食也是嚴格要求自己。

可見高手都是持續性自律，

而你至今未擁有好身材，

充其量就是間歇性自虐，

這就是差距！

最後送上

Dominick最喜歡的4個虐腹動作，

想要鯊魚線、搓衣板腹肌，

你也趕緊練起來！

動作1

懸垂收腿 3-4組*10-20次

動作2

拉力器負重下壓卷腹 3-4組*10-20次

動作3

負重仰卧起坐 3-4組*10-20次

動作4

雙臂撐屈膝收腿 3-4組*10-20次

喜歡這身材就點

—— END——

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