濕氣多半是「吃」出來的，提醒：吃飯時，少做4事，做好5點！

中醫經常強調，濕氣重是百病滋生的源頭。

一旦濕氣從體內產生，身體抵抗力也會受到影響，大大降低，而且還會阻礙身體內各個器官的正常運轉，引發百病。

那麼，濕氣究竟是從何而來的呢？

一般來說，我們認為，濕氣是從人們的體內產生的，主要和日常的飲食有關，飲食上的各種惡習，傷到了脾胃，自然就導致了濕氣內生。

吃飯時的四個壞習慣，容易引起濕氣：

習慣一：以米飯為主食

米飯是大多數家庭中的主食，尤其是南方家庭，長期吃米飯，一天至少要吃兩頓。

水稻長在水裡，含有濕氣，打成米飯之後，經過蒸煮，也會攜帶大量的濕氣。

攝入米飯的同時，大量的濕氣也被帶入了體內，長久下來，脾胃的運化功能就會受到影響，濕氣滯留在體內，會引發各種小毛病。

南方人多濕氣病，除了雨水多、氣候潮濕的原因外，還和經常食用米飯這一習慣有關。

習慣二：熱菜放久了變冷盤

家庭主婦做好飯菜，有時不能及時吃，放久了，因為沒有做好保暖措施，飯菜就會變涼了。

雖然避免了過燙不能食用的弊端，但是，經常這樣吃放涼的飯菜，容易出現拉肚子、腸胃不適等問題。

更有甚者，會加重體內的濕氣，導致濕氣難以排出體外，對身體造成更加嚴重的影響。

尤其是現在天氣比較寒涼，這樣的吃飯習慣，容易損傷脾胃，造成脾胃運化水濕的功能下降。

習慣三：一天三頓精細食物

過去，一家幾口人吃粗茶淡飯，簡簡單單，甚至都吃不太飽，身體也健健康康的。

而現在，人們的飲食生活逐漸豐富起來，主食以精細食物為主，而且每頓飯都會吃到很撐。

精細食物不如粗糧代謝快，會導致每天排出體外的毒素大量減少。

每天吃的過多，又會增加腸胃消化的負擔，如此一來，體內的濕氣就會嚴重多了。

習慣四：吃飽後，繼續吃涼性水果

每天吃飽了飯還不夠，總有些人能找到借口，吃點水果、喝點酸奶，以求促進腸胃消化加快。

實際上，很多人吃飯後還食用大量的涼性水果，結果會對脾胃造成不利的影響，導致無法正常代謝水濕。

於是身體中的大量濕氣，就會直接誘發大便糖稀、皮膚粗糙、身體水腫等問題。

抓住五個重點，濕氣會越來越少：

第一點，解決排便問題

濕氣重的人，上廁所時，經常會出現糞便粘馬桶、排便不成型等問題。

有這方面困擾的人，自然要從飲食上率先入手了，多吃高纖維的水果蔬菜。

比如白菜、西蘭花、火龍果、百香果、蜂蜜等，避免吃油炸、辛辣的食物，反而會加重排便異常的。

排便問題解決了，自然也能在一定程度上幫助體內濕氣的正常排泄。

第二點，喝水，以祛濕為目的

很多時候，我們喝進身體里的水，也會慢慢的變成身體里的濕氣，成為濕氣滋生的源頭。

所以，日常飲水，我們一定要進行合理的控制，一定要在合適的時間，用合理的方式，喝有利於身體健康的水。

比如早上起床喝一杯蜂蜜水，白天多喝溫開水或者茶水即可。

有助於養脾、祛濕的茶水，最適合的是烏草根砂仁茶，成分非常多，有20種：

烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘。

最好選擇在兩餐之間，進行適當飲用，一天喝兩杯，就能起到排毒、利尿、除濕的功效了。

第三點，做些流汗運動

根據目前的多種研究數據表明，出汗是最好的祛濕方式。

想要出汗，就需要長期處於炎熱的生活環境中，可是夏天過去了，現在的季節，人們很少會出汗了。

那麼，想要出汗，我們只能選擇運動了。

可是，縱觀現在的人，時間多半被學習、工作、娛樂瓜分完全了，只剩下一小部分時間，很少人會願意主動運動了。

其實，運動並不像大家想像中的那麼累，我們所要求的運動，只需要你「流點汗、有點喘」就行。

類似於平時拖地、打掃房間、散散步、做瑜伽一類的，就足夠了。

不想出門做運動的人，可以選擇在室內進行，只要保證有一定的出汗量，就能加快濕氣從體內排出。

長期堅持做適量運動的人，身體調控濕度的能力也會變的越來越好。

第四點，刺激腳底，排濕氣

除了運動能促進流汗以外，熱水泡腳也能起到相似的功效。

因為熱水泡腳時，能夠使得陽氣通到足底，加速身體排汗，進而達到祛濕的功效。

要想祛濕效果更好一些，可以在熱水中加入生薑、艾草進行泡腳，這樣一來，只需泡腳20分鐘，就足矣。

另外，也能夠嘗試按摩足底的湧泉穴，通過刺激此處穴位，幫助排濕氣。

第五點，護住人體中的陽氣

《黃帝內經》中有說，「正氣存內，邪不可干」。

這所謂的「正氣」，其實指的就是人體中的陽氣。

只要我們身體中的陽氣充足，那麼自我進行代謝、排濕的能力就會得到增強。

就算身體中濕氣再多，也不容易滯留在體內，排不出去。

因此，排濕最關鍵的一點就是要護住人體中的陽氣，經常曬太陽、做運動、吃養陽氣的食物，就能輕鬆做到。

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