總是看著別人瘦，你卻胖了！同樣減肥，為啥別人有成效？

現代人總是把減肥的話掛在嘴邊，一邊吃著減肥藥，一邊又暴飲暴食或缺乏運動， 但其實這樣並不能降體重降下來，反而會有越來越胖的可能。如果想要減肥，就要了解自己越來越胖的原因和應該忌口的食物，只有這樣才能擁有苗條身材。

揭秘你越來越胖的原因

1.運動不足

減肥不能單靠飲食來實現，往往還需要結合運動才可以降低體重，但現代人由於工作忙所以缺乏運動，這樣就不能有效的燃燒能量並使它們堆積在體內變成脂肪，最終引發肥胖問題。

2.不良飲食習慣

現代人疏於飲食管理且三餐不規律，常有過飽或過飢的問題，不僅傷害胃腸健康還會造成身材肥胖。快節奏生活促進外賣行業的發展，大家會通過外賣來解決一日三餐，但外賣食物熱量極高，最容易引發肥胖問題。另外長期食用高鹽、高糖或高脂肪食物使體內脂肪含量驟增，增加肥胖的可能。

3.使用大號餐具

大號餐具會讓人不由自主的選擇更多的食物，就會促使自己吃更多，因營養過剩而有肥胖的可能。

4.愛吃零食

薯片、餅乾、甜點等小零食並非正餐且熱量偏高，可以說是減肥路上的絆腳石。

5.缺乏睡眠

缺乏睡眠會影響生長激素和瘦體素的分泌，使新陳代謝速率變緩並影響機體消耗熱量的速度，大量能量消耗不及時就會變成無用的脂肪囤積在體內。

6.刻意節食

很多人會很過度刻意的節食，平時的飲食也謹慎小心，但刻意節食的做法會使人體缺乏營養和能量，反而會刺激自己獲取食物的本能，使自己的體重越減越重。

7.情緒不穩

壓力過大會帶來焦慮、緊張和煩躁等負面情緒，擾亂內分泌水平並影響脂肪的代謝，還會刺激人通過暴飲暴食或抽煙酗酒等方式舒壓，食慾變強就會攝入更多的食物，造成營養過剩並引發肥胖問題。

減肥時期要忌食什麼食物？

1.薯條

經過油炸的薯條含有較高的熱量和脂肪，雖然味道好但是卻是肥胖的天敵，減肥時期最好不要吃薯條。

2.沙拉

很多人將沙拉歸類於減肥食物，但僅限無添加調味料的蔬菜沙拉，而添加了沙拉醬的沙拉可是名副其實的增肥食物。

3.飲料

飲料是糖分和熱量都很高的食物，甚至還有大量色素、香料等添加劑，不僅對身體無益，還會引發肥胖問題。

4.啤酒

啤酒是高熱量且營養成分低的食物，通常過量飲酒會傷害身體並引發啤酒肚的問題，讓你的身材越來越胖。

5.方便食物

泡麵是脂肪和味精含量高的方便食品，就算強調非油炸，它也是引發肥胖問題的不健康食物。

想要保持理想的體重，那麼就要堅持參加運動，養成合理飲食習慣，保持心情愉悅。

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