減肥一定要多吃這道菜，清腸刮油，趕走贅肉，穿什麼衣服都好看！

現在好多上班族，中午吃外賣，白天在辦公室「癱」一天，運動量遠遠不達標，肚子上的贅肉一天天變厚。許多愛美的女性朋友就開始嚷嚷著減肥。減肥不僅要邁開腿，還要管住嘴。減肥期間的飲食是非常注重的，少吃油膩的，熱量高的。多吃一些綠色蔬菜，對減肥非常有幫助。今天就給減肥的人推薦一道菜。

這道菜的原料是油菜苗，可能很多人都知道油菜，不太清楚油菜苗，油菜苗就是油菜的幼苗，油菜苗的營養豐富，不僅含有非常豐富的維生素，尤其是維生素A含量非常豐富，對弈改善皮膚缺水非常友邦之。還有豐富的纖維素，能夠幫助消化，派出體內多餘的油脂，起到減肥瘦身的效果。生活中小編常用的做法就是蒜蓉油菜苗，下面小編把做法分享給大家。

1.首先準備食材：大蒜、油菜苗、辣椒、食用油、食鹽；

2.油菜苗洗乾淨以後，掰成小段，鍋中加清水，水燒開以後，加入少量的鹽，將油菜苗焯水，30秒以後撈出控水；

3.鍋中加入底油，油溫7成熱，加入切好的蒜和辣椒段，炒香以後，加入油菜苗，大火爆炒30秒，加入鹽調味即可出鍋。

好吃的蒜蓉油菜苗就做好了，刮脂清腸，堅持吃，幫你趕走贅肉，再也不用擔心穿衣服不好看。在此小編提醒大家，減肥一定不要節食，對身體有害，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中都含有豐富的纖維素，有助於消化，對減肥非常有幫助。對於主食的選擇，盡量多吃米飯，米飯含熱量比較少。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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