大幅降溫怎麼辦？把這6個地方「捂」好了，舒坦一冬天

根據中國天氣網預報，5—7日，冷空氣侵襲大半個中國，氣溫大幅下降，特別是對於一些怕冷的朋友來說，開始進入一個難挨的季節。氣溫驟降，若不注意防護，身體很快會發生一些不良反應。還有，我國南北兩方因地理位置不同，一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此特別是放暖氣之前，千萬注意保暖，以防感受風寒。

保暖捂好這六個部位

脖子受凍易感冒

後腦部位分布著豐富的神經和毛細血管，受涼後容易患感冒，還能導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。因此，要防止風邪侵襲頸部致病，如風大時可把領子豎起來，戴上圍脖等。

肚臍受凍易腹瀉

有的女性不注意肚臍保暖，雖然白天不覺得冷，但到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首當其衝被刺激的就是腸部，引發寒性腹瀉。有些人晚上有蹬被子的習慣，腹部很容易受涼。所以建議這些人最好穿上睡衣睡覺。

後背受凍易咳嗽

在南方目前不少人睡覺時仍暴露後背，這樣容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣。對於呼吸系統不好的人，易誘發咳嗽、支氣管炎等疾患，尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳。督脈巡行於後背正中線位置，為「陽脈之海」，涼風侵襲到後背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天尤其怕冷。此外，腰部為帶脈走行之所，特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗腎陽之氣。

肩部受凍易疼痛

現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛，到醫院一檢查竟然得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者是50歲左右的人群，所以民間有「五十肩」的說法。但是秋季雨後夜晚寒涼，肩部受涼容易被風寒濕邪侵襲，出現疼痛。所以，秋季肩部要格外注意保暖。

膝部受凍易發炎

時尚女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲配長靴，膝關節露在外面，但長此以往會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。

雙腳受凍寒入身

俗話說，腳冷冷全身。腳部若受凍，身體抵抗力易下降。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對於患有心血管病的人，雙腳更要時時保暖。不少人覺得冬季才需要熱水泡腳，其實秋涼時節也適合在睡前用熱水泡腳，可使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。

這五類人要做好保暖

心腦血管病人

溫差過大會令血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。凡是患有心腦血管疾病的老人，不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服。

糖尿病人

糖尿病患者局部供血較差，尤其是足部，寒冷刺激，容易發生血管痙攣，使血量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足等併發症。

哮喘、支氣管炎病人

對於一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後引起感冒、咳嗽，還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點就是不能感冒，因此保暖對他們很重要。

胃病病人

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲胃腸，如果腹部保暖不夠，就會使舊病複發。有些人在深秋還吃冰冷食物，有些人則喜食辛辣溫燥等食物，這些飲食習慣都極容易引發胃病。特別是胃潰瘍病人，受寒冷的刺激後，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

關節炎病人

關節怕冷者在受寒時會使癥狀加重。風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎等關節病患者從秋季開始就應該注意腿部保暖。特別足底穴位多，寒從腳底生，秋季一定要穿襪子，盡量不穿涼鞋。

怕冷可用食療禦寒

怕冷的朋友可以飲食上做些調整，通過食療進補達到保暖禦寒的功效。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物，多吃一些溫熱補益的食物。

羊肉可防寒

中醫認為，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，冬季養生的基本原則是「藏」，很重要的一點是養腎防寒。

冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。

雞肉蛋白質豐富

很多朋友一到秋冬時節，就特別容易感冒，這常常和體質弱有關，所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物，適當增加脂肪，比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家建議多吃雞肉，因為雞肉是溫性的，含蛋白質非常豐富。

蜂蜜微量元素多

秋、冬兩季要多吃蜂蜜少吃薑。蜂蜜給人們帶來能量，含有大量的微量元素，如鐵、鈣、錫、錳等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，有助於睡眠，而蜂蜜補充微量元素，補充維生素，還能改善便秘。但此時，要少吃些姜，避免發汗傷害津液，便於保存體力。

多食含鐵食物

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣。

如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的工具，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。

文/南京市中西醫結合醫院李 芳 王元釗

南大學附屬中大醫院 朱欣佚

杭州市紅會醫院中醫科 葉麗紅

成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏

整理/楊璞 胡惠娟 宋黎勝 程守勤 通訊員 崔玉艷

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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