阿秋秋：生理疾病，源於心理長期的不健康！

在最艱難的時刻里，你從未放棄過自己；

在越來越優秀的道路上，你一直都把生命投入在那些有利於自己身心健康的事情上，比如：運動、聊天、唱歌、跳舞、旅遊等等。

生命在於折騰，在於你折騰在那些無止境，有利於你身心健康的事情上。此等折騰再多也無妨！

生命不息，折騰不止，積極健康的折騰生活方式，才是真正燃燒生命唯一而又正確的方式。放飛心情，放飛自我，你的姿態，決定於你生命的走向。

能量的加持：樂觀、積極、改變、接納、放下、面對、運動、傾訴、陽光、健康、美好、幸福、快樂……這些能量的加持詞是我們內在的源源動力。

從此刻開始，做一個快樂的人開始吧，還來得及，無論遇到什麼，請堅持對自己笑一笑，扛過暴風雨過後，仍舊熱愛一切，才是命運的強者！

「如何令自己遠離疾病、擁有健康的身體？鍾南山說，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。」

大量的研究證明，小到感冒，大到慢性疾病，都和情緒有著密切關係。

心理健康遠遠大於生理性健康，在眾多的生理疾病中，我們看到的誘因都跟我們的情緒有很大的關係。

一個人如果內心「充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒，有些人情緒一緊張、一著急就喉嚨有口氣堵著，或者喉嚨痛等等；

經常容易緊張的人，頭痛是常態，帶來的一系列反應就是：血壓會升高，而血壓升高，最容易引發心血管疾病，比如：腦梗塞。

那些「經常忍氣吞聲的人，得癌症的概率是一般人的3倍。」所以，遇事，別壓抑，就算是不能抵抗對方，但是你可以找人傾訴，找到人傾訴，也就宣洩了你的情緒，甚至你可以在房間里詛咒對方和不公平的事情，好過壓抑一百倍！

我們都知道，長時間陷入負面情緒中的人，健康必然會受到打折，甚至心理疾病和精神疾病的圍繞糾纏。比如：失眠、焦慮、抑鬱等等。

相由心生，境隨心轉，當我們負面情緒來臨的時候，首先是大腦有意識的，為什麼？壞情緒、不良情緒、壓抑的危害這麼大？

這是因為你長期大腦處於精神緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，會經由我們人的感官，刺激大腦皮質，而大腦皮質釋放生物活性物質到下丘腦，下丘腦又指揮腎上腺釋放皮質類固醇和腎上腺素，從而影響血壓和膽固醇升高、免疫功能下降、性慾下降，最終導致神經遞質出現紊亂，紊亂後就會和焦慮症、抑鬱癥結緣。

這一系列情緒、壓力對疾病的負面作用是共性的。其中，具有刻意忍受、緊張焦慮、喜歡孤獨和較真懊惱等性格特點的人群因為難以釋放壓力和不良情緒，患癌的風險較高。

研究表明：人體免疫力的強弱與人的情緒和心理有很大的關係。

人的心情不好，抵抗力就低下，這個時候，細胞的新陳代謝就出現異常了，而身體也會覺得不舒服，反之則完全消失。

從今天開始記住：好心情是一切！心靈健康才是一生中最重要的！願您的餘生都是健康與美滿。

如何改變我們的壞情緒，讓生命跳起來，讓舞動的身體驅散我們的「壞情緒」呢？

借用104歲劉君謙老人的健康長壽秘訣——「三從四得」給大家支招。

「三從」是心態從寬（情緒樂觀、心態平和）、生活從簡（飲食有節、作息有序）、運動從水（游泳鍛煉持之以恆）；

「四得」是食得（食慾正常）、睡得（睡眠充足）、屙得（大便通暢）、行得（能走能動）。

82歲的鐘南山院士說在一次演講中說道：「我並不覺得自己老，感覺心態仍然很年輕，並告訴別人今年自己是28歲。」積極的心態就像太陽，照到哪，哪就溫暖。而悲觀的心態，則像霧霾，飄到哪，哪是哀嚎。

生活告訴我們，應該是這樣的子的：

生活要有所追求，把追求化作一個可執行的目標，目標太大，學會分解去實現，當你有了可為之執行的目標，那麼你的生活就會更有動力，而那些不愉快的事情和人，就顯得不那麼重要了。

投入當下，讓那些攪拌你生命中的細枝末葉都統統滾蛋吧！

——作者：阿秋秋（國家二級心理諮詢師）著有《抑鬱症康復治癒100問與答》一本治癒抑鬱症的療愈書籍，對焦慮症同樣管用。

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作者簡介

阿秋秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師，知名情感心理學作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

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