失智不是老年人專利！地中海飲食或可延緩

失智症不是年長者的專利，據統計，國內65歲以下，罹患年輕型失智者約1.2萬人，由於初期癥狀不同於老年失智，患者經常被當成憂鬱症、躁症，或以為僅是情緒暴躁、行為異常，使得家人容易輕忽，導致病情延宕。

據介紹，臨床上，65歲以下確診為失智症的病人，即為年輕型失智症。年輕型失智以行為異常表現居多，容易懷疑、妄想、會在公共場所脫衣、罵粗話等，甚至出現語言表達能力變差，容易被誤診等現象。

地中海飲食 健康吃8原則

同時，建議使用地中海型飲食，降低大腦衰退。因為地中海飲食不只可以預防大腦退化，也可以遠離肥胖與慢性病，如糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率，並能降低發生中風和記憶力減退的風險。

地中海飲食的特色是重視食物的原味，不要吃食品而要吃食物。料理的方式則是少鹽、少油、低鈉。同時多吃蔬菜、水果、豆類、穀類，以橄欖油為主要脂肪來源，適度攝取魚類、乳製品和紅酒，少吃紅肉和禽肉。並應謹記以下8大飲食原則：

地中海飲食：高纖、高鈣、抗氧化

1.非精緻的全穀類主食。

2.大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物。

3.使用橄欖油、菜籽油。

4.適量的起司、優格等乳製品。

5.適量的食用魚肉、禽肉、蛋。

6.少量的紅肉。

7.適度飲用紅酒（可用淡茶代替）。

8.食用堅果代替零食。

【防失智症小叮嚀】：

從現在開始，養成充足睡眠、健康運動、均衡飲食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好習慣，就算已經是失智症患者，也能愈活愈健康；而年輕型失智症則更需要給予支援及同理心對待，有異狀應儘早就醫配合治療，延緩病情發展速度。

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