跑步的5個技巧，能讓你跑起來身輕如燕！

各位跑者，你們想要跑步起來更輕鬆嗎？你想要跑步起來身輕如燕嗎？很簡單的，跑步的5個技巧，能讓你跑起來更加輕鬆！

第一個技巧：跑步前補水

第一個技巧為跑步前補充一定的水分，因為在跑步的過程中，我們會因為出汗等流失水分，水體的百分之七十都是水，水對於我們的身體是很重要的，所以不可以缺少。

而在跑步的過程中留下來補水會打斷跑步的節奏，還會引發消化系統的不適應。以我們需要提前先補充水分，讓身體得到充分的水分，人體就不會因為跑步而缺水或者是脫水。

第二個技巧：跑步前補充能量

第二個技巧是跑步前就補充能量，我們在跑步前補充一點兒能量，作用是和跑步的過程中補充能量是一樣的。但是卻能避免跑步的節奏被打斷，或者是我們的消化系統，因為突然吃下去的高能量食物而紊亂。

所以和跑步前提前補水是一樣的，我們需要我們需要再跑步前補充一些能量。比如一塊能被快速吸收消化的碳水化合物，比如說麵包之類的食物，或者是一根富含鉀的香蕉。這樣的話我們跑起來狀態就會特別好。

第三個技巧：跑步節奏

第三個技巧是跑步節奏的問題，我們在跑步的時候節奏也是一個很重要的東西，因為掌握了正確的跑步節奏，我們跑起來就會更得心應手，從而會變得輕鬆起來。

掌握跑步節奏這件事情聽上去很難，但是實際上說難不難說容易也不容易，在進行跑步的時候要注意劃分體力，通常把體力分為三份，第一份用於起跑階段，第二份用於中間的維持階段，第三份用於最後的衝刺，在跑步的時候也要調整呼吸，跑步的頻率和呼吸要息息相關。這樣更容易掌握跑步的時候的節奏。重要的是在於維持，跑步過程中

第四個技巧：調整跑步時呼吸

第四個技巧是調整跑步時候的呼吸，我們在進行跑步中，一定要選擇鼻吸口呼，用鼻子往身體里吸氣，用嘴巴呼氣。當然有的時候跑步過於激烈了，跑步力度會變大，這個時候我們就不容易憋住，我們可以嘗試用鼻子和嘴一起往身體里吸氣。盡量減少冷空氣進入身體刺激到了喉嚨。這就是跑步時進行呼吸的方式。

第五個技巧：跑步時姿勢

第五個技巧是什麼呢？是掌握正確的跑步姿勢，我們跑起來就會更輕鬆。我們上半身要挺直，微微向前傾，主要是用下半身的力量進行跑步，在跑步中頭部始終向前看，目視前方，不可以彎腰或者是駝背。我們在腳落地的時候可以用腳後掌先落地，然後慢慢是前腳掌，這樣可以幫助你跑步更容易節約體力，跑起來自然是更加輕鬆啦。

這5個跑步時常用的技巧，可以讓我們跑起來更容易、更輕鬆，你是不是很想按照這幾個竅門嘗試下呢？相信你已經迫不及待想要跑步了，所以，我們趕緊來跑步吧。

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