五個值得探討的常見冬泳錯誤

冬泳的目的是「強健身體」，但是有些人由於對鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的冬泳習慣和動作。人們在冬泳鍛煉中存在的主要錯誤有以下內容。

錯誤一

認為早晨冬泳最好。很多人喜歡早晨冬泳，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，下午時心跳、血壓最平穩，更適合健身。（太陽曬地面產生上升氣流，沉降的污塵廢氣才揮發）

錯誤二

忽視冬泳前熱身。準備活動是冬泳健身的必要步驟。冬泳前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關節的靈活性，避免運動損傷。

錯誤三

帶病堅持冬泳。 這是最危險的。身體感到不適，應暫停冬泳，否則會加重病情，造成不可挽回的後果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處於異常狀態時，一定要停止冬泳健身活動。

錯誤四

空腹冬泳。很多人(特別是早上)喜歡空腹冬泳，這是非常錯誤的。冬泳需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發生猝死。

錯誤五

冬泳量越大越好、冬泳比賽。超負荷冬泳會導致大腦缺氧缺血等頭痛不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，循序漸進，根據水溫控制運動量。

泳者

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