這2個動作,最容易「招引」腰間盤突出,有1個可能天天做
腰間盤突出是常見的腰椎疾病。生活中常常聽到有人說腰痛,其實大部分都是因為腰間盤突出引起的。據不完全統計,70%左右的人一生都會出現腰痛的情況,其中超過2/3的人能夠在3周的時間內得到有效的改善。
這麼多人都會腰間盤突出、腰痛,這到底是怎麼引起的呢?
腰間盤突出形成的原因是:腰椎間盤各部分出現退行性改變,在外力作用下椎間盤的纖維環破裂,髓核組織突出,導致附近的神經受刺激而產生腰痛。
骨科醫生表示,腰椎一旦出現問題,想要修復其實是比較困難的。一些體力勞動者最容易患上這種疾病,另外一些生活中的習慣也會導致腰間盤突出的概率增加。
這2個動作,最容易「招引」腰間盤突出
生活中最容易導致腰椎出現問題的有很多種習慣,比如女性長時間穿高跟鞋、經常性彎腰動作、長時間坐著等,尤其是下面兩個動作,最容易「招引」腰間盤突出。
打乒乓球
打乒乓球是一個國民運動的好項目,是能夠達到鍛煉目的的,怎麼會傷害身體呢?
打乒乓球的時候,要扣球、反手等動作都是需要腰來帶動手的動作的,屈曲、轉身、發力的等動作都是力度很大的,對腰椎其實是一種傷害。
拖地板
拖地板是一件說輕鬆也不輕鬆的家務,但是是一件不得不做的家務。
拖地的時候一般都需要經常彎腰,而彎腰的時候椎間盤受到了擠壓,這個時間受力大於平時的動作。雖然每天拖地的時間不長,但有可能天天做,受力大加上經常做,對腰椎損傷也很大。
腰間盤突出前期是可以通過食療來改善的,平時要飲食平衡,讓食物中的營養達到身體的血脈中,促進陽氣的生髮來疏通經絡,緩解疼痛、改善腰椎突出。
腰間盤突出,有兩個不錯的食療方法值得一試
烏蛇桃仁茶
做法:烏蛇干10克、桃仁8克,木瓜、蒲公英、桂圓、薏苡仁各5克,洗乾淨之後用水煮茶,煮至250毫升即可。現在在藥店或者中醫院甚至在網上,都可以買到同樣配方的烏蛇桃仁茶的袋裝茶包,嫌麻煩的可以直接選擇這種。
功效:
烏蛇是葯食兩用,具有祛風濕、通經絡的功效;
桃仁具有活血祛瘀的功效,可用於跌扑損傷、腰間盤突出等;
木瓜有有舒筋活絡的作用,用於治療腰膝關節酸重疼痛;
蒲公英有清熱解毒、消腫散結的作用,也能緩解腰椎疾病;
桂圓具有補血安神的作用,能夠緩解腰部疼痛;
薏苡仁入脾補脾,可祛風濕痹除筋骨邪氣不仁。
韭菜炒蝦皮
做法:韭菜一把切成段、蝦米30克、植物油和適量鹽,按照一般的烹飪做法炒均勻即可。最好每天吃一次。
功效:韭菜入肝經,溫中,行氣,散瘀,具有活血散瘀,理氣降逆,溫腎壯陽的作用;蝦皮味甘、咸、性溫;具有補腎壯陽、理氣開胃的功效。這道菜具有生髮陽氣的作用,長期食用對腰間盤突出有改善作用。


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