這2個動作，最容易「招引」腰間盤突出，有1個可能天天做

腰間盤突出是常見的腰椎疾病。生活中常常聽到有人說腰痛，其實大部分都是因為腰間盤突出引起的。據不完全統計，70%左右的人一生都會出現腰痛的情況，其中超過2/3的人能夠在3周的時間內得到有效的改善。

這麼多人都會腰間盤突出、腰痛，這到底是怎麼引起的呢？

腰間盤突出形成的原因是：腰椎間盤各部分出現退行性改變，在外力作用下椎間盤的纖維環破裂，髓核組織突出，導致附近的神經受刺激而產生腰痛。

骨科醫生表示，腰椎一旦出現問題，想要修復其實是比較困難的。一些體力勞動者最容易患上這種疾病，另外一些生活中的習慣也會導致腰間盤突出的概率增加。

這2個動作，最容易「招引」腰間盤突出

生活中最容易導致腰椎出現問題的有很多種習慣，比如女性長時間穿高跟鞋、經常性彎腰動作、長時間坐著等，尤其是下面兩個動作，最容易「招引」腰間盤突出。

打乒乓球

打乒乓球是一個國民運動的好項目，是能夠達到鍛煉目的的，怎麼會傷害身體呢？

打乒乓球的時候，要扣球、反手等動作都是需要腰來帶動手的動作的，屈曲、轉身、發力的等動作都是力度很大的，對腰椎其實是一種傷害。

拖地板

拖地板是一件說輕鬆也不輕鬆的家務，但是是一件不得不做的家務。

拖地的時候一般都需要經常彎腰，而彎腰的時候椎間盤受到了擠壓，這個時間受力大於平時的動作。雖然每天拖地的時間不長，但有可能天天做，受力大加上經常做，對腰椎損傷也很大。

腰間盤突出前期是可以通過食療來改善的，平時要飲食平衡，讓食物中的營養達到身體的血脈中，促進陽氣的生髮來疏通經絡，緩解疼痛、改善腰椎突出。

腰間盤突出，有兩個不錯的食療方法值得一試

烏蛇桃仁茶

做法：烏蛇干10克、桃仁8克，木瓜、蒲公英、桂圓、薏苡仁各5克，洗乾淨之後用水煮茶，煮至250毫升即可。現在在藥店或者中醫院甚至在網上，都可以買到同樣配方的烏蛇桃仁茶的袋裝茶包，嫌麻煩的可以直接選擇這種。

功效：

烏蛇是葯食兩用，具有祛風濕、通經絡的功效；

桃仁具有活血祛瘀的功效，可用於跌扑損傷、腰間盤突出等；

木瓜有有舒筋活絡的作用，用於治療腰膝關節酸重疼痛；

蒲公英有清熱解毒、消腫散結的作用，也能緩解腰椎疾病；

桂圓具有補血安神的作用，能夠緩解腰部疼痛；

薏苡仁入脾補脾，可祛風濕痹除筋骨邪氣不仁。

韭菜炒蝦皮

做法：韭菜一把切成段、蝦米30克、植物油和適量鹽，按照一般的烹飪做法炒均勻即可。最好每天吃一次。

功效：韭菜入肝經，溫中，行氣，散瘀，具有活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽的作用；蝦皮味甘、咸、性溫；具有補腎壯陽、理氣開胃的功效。這道菜具有生髮陽氣的作用，長期食用對腰間盤突出有改善作用。

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