想要健康謹記：早起二不做，飯後四不急，看看你都可以控制住嗎

一個人的健康長壽與否，遺傳因素佔一小部分，剩下的多數由我們的日常習慣來決定。因此，你想要健康，告訴你一套養生的做法，切記早起二不做，飯後四不急，全都做到的人，身體會健康，看看你都可以控制住嗎？

1、早上起來不要做這件事：憋尿

憋尿是一種非常不好的生活習慣，憋尿的時間越長，讓負責儲存尿液的膀胱受到的壓力也就越大。尤其是對於上了歲數的人群，憋尿還容易增加膀胱炎等膀胱疾病。

同樣的，排便同樣也是如此，長期的憋著，會讓你順利排便的程度大大下降。很多人還有著用力排便的習慣，這更成了腦卒中、高血壓等心血管疾病發生的誘因。

2、早上起來不要做這件事：不喝水

早上是容易升高血壓的階段，而喝水這件簡單的小事，既可以減少血液粘稠，還對穩定血管中的血壓水平有利。最建議大家喝的是溫開水，不會燙嘴，還沒有多餘的熱量。

3、飯後不要著急做這件事：跑步

在進食完大家食物後，不適宜做非常劇烈的運動，跑步就是一個。會影響腸胃的消化，還容易出現岔氣的現象。如果非要緩解下，可以做緩和的運動，如散步、太極這些是好的。

4、飯後不要著急做這件事：喝酸奶

酸奶助消化，是大家公認的事。但這卻是一個很多年的誤區，酸奶是健康飲品，如果在飯後喝，就會讓其成為增加熱量的幫凶，誘發肥胖。

尤其是對於控制力比較差的人群，酸奶更適合在飯前喝，對減肥、糖尿病人群有益。

5、飯後不要著急做這件事：吃大量水果

據研究上發現，每天每人適量的吃水果，對預防癌症，乳腺癌、肺癌等有積極的作用。可見，每天吃水果是個正確的選擇，可飯後吃未必就是有意的了。

在已經吃飽的狀態下，食用過量的水果，水果本身也含有熱量，只會起不到養生的效果，建議大家飯中、飯前吃。

6、飯後不要著急做這件事：開車

吃飽飯後人們往往想睡覺，這跟腸胃消化，大腦供血量變少有關。在這種情況下，更適合去外面走一走，或者是小憩一會，睡上10分鐘到20分鐘，便可讓大腦充滿電，這時候你便會更加有精神了。如果是撐著疲憊的身體去開車，反而會不利。

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