賽前放「煙霧彈」，說明狀態已「逆天」

今天慢跑，最近狀態差！

昨天被拉爆了，上馬準備打醬油！

跑步的「煩惱」是啥？讓我說，就是你身邊永遠有一批愛放「煙霧彈」的跑友，明明自己跑的很快，卻總喜歡放「煙霧彈」。

其實，這些喜歡賽前放「煙霧彈」的傢伙，恰恰說明競技狀態好到要「逆天」了。

進入9月後，幾乎每個周末全國各地大大小小的馬拉松比賽都有多達幾十場。9月16日，2018北京馬拉松率先掀起了一個小高潮。

本屆北京馬拉松共有532人跑進3小時，這也創造了中國馬拉松單場賽事「破3」最多的記錄。

上周日（11月04日），有國內最早「四大馬拉松」之一的杭州馬拉松也如期在杭州舉行。本屆杭州馬拉松首次由阿里體育承辦，與「杭馬」同一天進行的馬拉松比賽還有南京馬拉松、宜昌馬拉松以及本年度世界馬拉松六大滿貫最後一站「紐約馬拉松」。

最終，本屆杭州馬拉松共有231人跑進「3小時俱樂部」，其中，男子216，女子15人，總體而言成績還是非常不錯，但是與9月結束的北京馬拉松532人「破3」的壯舉相比，還是有一定的差距。

這個差距，第一來自於「杭馬」的綜合影響力和「北馬」相比還是稍有差距；第二就是「杭馬」的比賽日期始終和「上馬」相隔太近。

「上馬」的賽道、氛圍、比賽時的溫度非常容易跑出成績，再加上「上馬」在國內外的影響力和知名度也遠遠高於「杭馬」。因此，對於很多跑步大神來說，在「杭馬和上馬」之間的選擇上，更傾向於選擇跑「上馬」。

所以，「杭馬」無形中就成了很多大神檢驗「上馬」賽前競技狀態好壞的「熱身賽」。比如：有的跑友喜歡用7成體能完成全程，當作一堂長距離課；有的跑友喜歡按照「上馬」預計配速跑到30公里後退賽，模擬一下比賽感覺；還有的跑友直接選擇跑半程。

「熱身賽」結束，跑友總歸會總結一下賽後感悟，有人說「跑的很累」；有人說「完全沒狀態，上馬要完蛋了」；有人說「感覺還行」。

那麼，為什麼沒有全力跑，跑友跑的還這麼累？是真的狀態不好，還是在放「煙霧彈」。賽前放「煙霧彈」，又意味著什麼？

首先，如果不是放「煙霧彈」，在比賽中真的是感覺沒狀態，身體有點累。那麼，也屬於正常現象。

因為如果這場比賽不是自己真正想要的比賽，那麼人無論是從精神上，還是準備工作上，都無法做到全身心投入和對待，這時候人對待事情容易過於放鬆，比賽時也缺少一點緊張感，這種狀態是很難把自己一下子調動到最佳競技狀態的。

所以，當你繼續按照「上馬」預計配速進行模擬時，感到吃力就是比較正常的一件事情。

因為這時候你總是想用最省力的跑法達到最想要的結果，但是你想要的「上馬」預計配速強度對你來說，又不可能輕輕鬆鬆就能達到。

賽後很多跑友感到比較吃力，而且還會懷疑自己的競技狀態，其實不必過於擔心。

因為日常訓練課以及這種「以賽代練」的比賽方式和真正比賽時的感覺還是不一樣的。現在需要做的就是儘快做好賽後調整，及時準備下一階段的訓練更重要。

如果是放「煙霧彈」，恰恰說明競技狀態好到要「逆天」的地步。有時候運動員往往在競技狀態不好的時候，對比賽結果沒有什麼追求的時候，反而喜歡大大咧咧，破罐子破摔，喜歡自嘲和「吹牛」。

相反，當運動員越是賽前練得系統，競技狀態越好的時候，反而變得比較沉默、低調、不張揚，面對他人的讚揚，各種「狀態差、跑不動，這次比賽無所謂」的煙霧彈也隨其而來，其實這恰恰是一種自信滿滿的表現。

競技狀態越好，帶給運動員的自信心也越足，運動員心裡的各種暗示和期望值也豐富了起來。

雖然這時候運動員處在一個亢奮的狀態，但是不想把這種狀態提前表現出來，只想完全聚力於自己內心深處，期待比賽那一刻的大爆發。

2004年雅典奧運會劉翔奪冠全程回顧

相信如果大家關注2004年雅典奧運會男子110米劉翔的驚艷表現，就能夠感受到這種狀態。

劉翔從預賽、複賽到半決賽的狀態一場比一場好，但是賽後採訪一直不受外界的干擾，始終保持著簡短的話語和低調的姿態。

站上決賽跑道的那一刻，整個人完全處在「忘我」的競技狀態，眼神里透露出舍我其追的「殺氣」，足以震撼場上所有對手。

其實，備受我們喜愛的亞洲飛人，新科亞運會男子100米冠軍蘇炳添，在備戰本屆亞運會100米比賽期間的整體感覺，和劉翔奪得雅典奧運會男子110米欄冠軍的過程有太多相似的地方。

這種運動員在比賽期間「微有緊張、略帶壓抑、不愛表達，喜歡獨行」的狀態，說明運動員已經完全進入最佳競技狀態，在他的內心世界裡，只剩下「比賽戰術、技術細節、贏得比賽」。

總之，距離11月18日「上馬」鳴槍的時間已經不多了，如此短的時間內，無論是狀態好的，還是狀態不好的，從訓練的角度都要以調整競技狀態為主，不需要再額外增加訓練次數和加大訓練負荷。

特別是對於前期訓練量過大和比賽過多造成身體疲勞的跑友，這時候更應該降低訓練負荷和強度，調整身體為主。

除此之外，這段時間還要圍繞「上馬」的比賽時間，早點調整作息習慣、飲食習慣。期待大家在接下來的比賽中跑出一個較理想的成績，為2018賽季畫上一個圓滿的句號。

本文為98跑原創

文章屬個人觀點，僅供參考。

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