這就是你一直在等的減肥方法 每天多稱幾次體重可以幫助你減肥
秤上的數字並不能完全反映你的健康狀況。然而，在追蹤減肥過程時，它是一個有用的工具。對於那些想減肥的人來說，新的研究表明，你可能要更頻繁地稱自己的體重。
匹茲堡大學護理學院(University of Pittsburgh School of Nursing)和加利福尼亞大學舊金山醫學院(University of California, San Francisco School of Medicine)的研究人員發現，每天稱體重的人比不稱體重的人更容易減肥。
根據這項尚未發表的研究(將於本周在美國心臟協會2018年科學會議上發表)，研究人員分析了1042名平均年齡為47歲的成年人的數據。在一年的時間裡，參與者按他們通常的體重稱體重，使用Wi-Fi或藍牙功能的秤向研究人員發送數據。參與者沒有得到任何建議或指導，除了像往常一樣監測他們的體重。
當一年結束的時候，那些從不稱體重或每周只稱一次體重的人沒有減掉任何體重。然而，每周稱六到七次體重的參與者減掉了1.7%的體重，這項研究認為這是很重要的。
每天在秤上稱重有什麼特別的?這個理論是說，密切關注自己的體重會讓你更清楚某些行為(你吃了什麼，鍛煉了多少，等等)如何影響你的體重。
愛德華·艾布拉姆森博士，加州州立大學心理學名譽教授同意這個理論。
他說:「你從不會遠離星巴克或麥當勞，你也可以在微波爐里放點東西，或者買條士力架。」「為了應對一個促進不必要飲食的環境，你真的必須對自己的選擇保持清醒和深思熟慮。」有一種方法可以讓你更適應:每天稱重。
在成為最好的你之前，重要的是要知道這種嚴格的監控並不適合每個人。任何與體重或身體形象有關係的人都應該避免，尤其是那些與飲食失調作鬥爭的人。
「我的一些客戶只是把體重看作一個數據點。另一些人則與這個數字產生了情感上的聯繫，這可能會引發大量的焦慮，甚至抑鬱，或者其他不健康的模式，比如暴飲暴食和反彈暴食。
艾布拉姆森說，根據他的經驗，對於有飲食紊亂史的病人來說，每天稱體重太多了不好。為了避免讓體重秤上的數字成為生活的焦點，他建議這些病人如果需要的話，每周稱一次體重。
只有當你能夠把從日常生活中獲得的信息當作信息來使用時，每天的體重才會有幫助。對於這些人來說，這個數字可以幫助他們理解行為模式，並將某些行為與體重聯繫起來，比如外出就餐或喝酒。
你需要對你和你的身體有信心，當你準備嘗試的時候，它可能會成為你減肥之旅的一個有用的工具。
