防治頸椎病發生 牢記6點！

頸椎防治十分重要，頸椎病不再是中老年人的標籤，究其原因一些生活習慣需要及時改正。接下來，番茄醫生帶大家了解，如何防治頸椎病發生。

1、多動少坐

特別是長期呆在辦公室或者開車的人，每日抽出時間去運動，既可以緩解頸肩部肌肉，更重要的是穩定頸段脊柱。比如，做頭部和上肢的前屈、向後屈伸動作，還有游泳、登山等都利於頸椎防護。

2、避免酗酒

酗酒傷肝，而且鈣質沉積骨骼受到酒精影響，更容易增加患上頸椎退行性改變、骨質疏鬆等。

3、頸部保暖

要避免風扇和空調直吹，不要急轉頸椎，生活中注意頸部的保暖，適當做點頸部熱身運動。

4、工作1小時起身

對於長期伏案工作者，番茄醫生建議，至多不超過1小時，要起身活動一下四肢、頸椎。這樣能夠緩解肌肉緊張感，預防勞損，避免韌帶長時間保持一個姿勢。

5、食療選擇

避免腎與關節發生退行性改變，可以多聽取中醫食療建議。例如，黑芝麻、山萸肉、胡桃等有一定滋補腎功作用，如果能夠在中醫師指導下服用，有壯骨強筋功效。

6、生活習慣培養

比如不躺著看電視、手機、書本等。在工作生活時，盡量保持脊柱的正位；枕頭在五公分高度相對合理，避免睡過高或者過低的枕頭。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！