長期便秘的人，不妨多吃這些食物，潤腸通便，大肚腩也消了

腸道問題無論男女老少都會出現，在中老年人群中尤為常見，這主要是因為隨著年齡的增長，腸胃功能逐漸下降，腸道當中的有益菌群越來越少，導致腸道的吸收、消化功能有所下降，蠕動能力也會變差，便秘問題時常會發生，再加上平日里不良的生活、飲食習慣，導致便秘問題越來越嚴重，腸道環境越來越惡化，人體的健康隱患不斷。

魔芋中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，可使大便變軟，從而促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利於通便。

檸檬是日常生活中常見的一種水果，而且檸檬的酸性特別的強，如果將生薑搭配在一起食用，可以將體內的毒素和垃圾順利排出體外，進而達到潤腸通便的效果，還可以使得脂肪分解和燃燒的速度逐漸的變快，大肚腩也變平了。

燕麥

燕麥可以通便，增加糞便體積和含水量，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸燕麥當作飲料喝是一個不錯的選擇。攪拌過程中也可以加入其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進排便。

白菜屬性溫和，具有解毒除熱，通腸利便的作用，如果經常吃白菜，它可以將我們體內腸道中多餘的油脂排出體外，而且還具有促進排尿的作用；白菜裡面含有豐富的維生素a，維生素b維生素c，它在滋潤腸道的同時，還可以起到一定的護膚美顏的效果。

紅薯葉質地柔軟細膩，不苦，易於飽腹，還能促進胃腸蠕動，防止便秘。洗凈新鮮的紅薯葉後，用沸水燙一下，用切碎的大蒜和少許鹽和油攪拌。這是一種美味的新鮮大蒜，帶有紅薯葉。

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