立冬節氣的意義和文化養生有哪些？5個冬令法則，安然過冬不用慌

我國古時民間習慣以「立冬」為冬季的開始。立冬以後，許多地區天氣開始變冷，中醫學認為，此時養生應順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。

一、冬令謂閉藏，萬物始收斂

話說「冬三月」，此謂閉藏。從立冬起至立春前一天的一段時間，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣。《孝經緯》謂：「冬者終也，萬物皆收藏也。」《素問?四氣調神論》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽。」冬季是一年中最冷的季節，萬物生機閉藏，陽氣潛伏，陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒，自然界中一切生物處於冬眠狀態。所以，這時養生養精蓄銳，以適應來年春天的生機。這便是立冬節氣的意義和傳統的養生文化。

二、養生先養腎，養腎即養命

養生必先養腎，養腎即養命。冬天最脆弱的部位是腎，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節多珍重，例如冬天補充陽氣，以養護腎氣。一定要「早睡晚起」，冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之後起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣彙集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。

三、冬季養腎，宜「少食咸，多食苦」

「少食咸，多食苦」。冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心功能，抗禦過亢的腎水。同時冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。對於正常人來說，冬季應當遵循「秋冬養陰」的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。

四、冬令進補，開春打虎

民間有「三九補一冬，來年無病痛」、「今年冬令進補，明年三春打虎」的俗語，也就是提倡在冬季進補。中醫學有天人合一、天人相應的說法，認為人體生存於自然環境中，對一年四季的氣候變化，都有相對的適應性。立冬至立春前的一段時間，整個自然界呈現一派陰盛陽衰、萬物封藏的景象。

為了適應這一時期的自然變化，人體的「陽氣」也閉守於內。在冬至後，陰氣開始消退，陽氣逐漸生長，此時閉藏中含有活潑的生機。所以冬令進補是由冬季屬於封藏季節這一特點決定的。冬季寒冷，進補之葯中的營養物質不會很快的從尿液和汗液中散失。同時，冬季一般是休養生息的時期，體力消耗較少，冬令進補，則藥力易於蘊蓄而發揮較大的功效。因此，冬令進補是千百年來勞動人民養生與防病的經驗總結。

五、「冬煉三九」身體棒

「冬煉三九」這句諺語，是我國勞動人民在長期的鍛煉中總結出來的寶貴經驗，冬季雖然氣候寒冷，但也要根據自身的情況，積极參加運動鍛煉。冬天是很多疾病的好發季節，這不僅僅是因為寒冷的天氣等外部原因，和人體自身免疫力的下降也有關係。免疫功能存在著個體差異，如果身體始終處於最佳狀態，那麼抵抗疾病和受傷的能力就強。實踐證明，長期堅持冬季鍛煉的人，很少患支氣管炎、肺炎、凍瘡、扁桃體炎、感冒、貧血等疾病

以上幾點，便是立冬的節氣意義和傳統的養生文化，希望能為你帶來健康的身體和愉快的冬天！

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