胸「外擴」穿衣難看？教你3個瑜伽動作，15天練就「完美」胸型

不知道小仙女們有沒有這樣的煩惱，看到那些雜誌上面的「蜜桃胸」總是感嘆自己為什麼胸部外擴，還有一點點下垂。有的時候穿一些貼身毛衣或者是貼身的衣服就能明顯的感覺。這也就算了，每次走到內衣店都要聽到導購說：「美女，你的胸外擴呀，要不要試試調整型內衣？」什麼的巴拉巴拉！胸「外擴」穿衣難看？瑜伽師教你3個動作，15天練就「完美」胸型！

其實胸部外擴分為兩種，一種是因為天生胸小沒有乳溝，這樣相對於很多胸大的人來說就是外擴。還有一種就是後天原因導致胸部漸漸外擴，比如說有時候買到太大的內衣，乳房在內衣當中無法支撐，乳房跟隨身體的活動而晃動，容易造成下垂和外擴。或者內衣太小，乳房長期被壓迫，一部分的乳房組織就從內衣兩邊被擠出去造成了外擴的現象。接下來瑜伽師教你3個動作，改變胸外擴：

1、雙手豎直，掌心朝著身體中心推按胸部，30秒的時間為1組，每一組間隔10秒，一共做5組。

2、雙手手指交叉，按住胸部向上按摩，直至鎖骨下方的位置，按10次為一組，一共做3組。

3、用手掌沿著胸部，向下按「弧形」按摩，從腋下到胸部的中點，按10次為一組，一共做3組。

瑜伽師表示，這樣的按摩動作每天只需要花個10分鐘就能夠做完，但是只要15天就能感受到胸部明顯地外擴改善，打造「完美」的胸型只需要多堅持就好啦！

除了動作以外還有很重要的一點就是，就算是外擴也不要為了塑形穿過分擠壓胸部的內衣，這樣長期下去只會使胸部脂肪鬆散，胸型更加不好看。我比較偏好沒有鋼圈的，不會擠壓胸型但是又有承托。另外大家記得睡覺的時候千萬不要趴著睡，盡量仰卧或者側卧都可以，因為趴著睡覺也是胸外擴的元兇。

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