月經量少該怎麼調理？做好這3件小事，或能有效改善

眾所周知，月經是出現在女性身上的一個正常生理現象。女性的月經是否正常，關乎到身體的健康。痛經雖然正常，但是，也有可能是患有子宮內膜異位症的關係的，而月經不調更是導致婦科疾病的一個因素了。除此以外，月經量也是值得女性關注的。那麼，一般月經量為多少才算正常呢？

一、一般月經量為多少才算正常呢？

一般來說，每次的月經量在60毫升是正常的。但是，這個數值並不是絕對的。如果每次的月經量少於30毫升，那就是月經過少，而多於180毫升，那就是月經過多了。

當然，女性不可能用量杯去測量月經量，那怎樣才能夠知道自己的月經量是否在正常的範圍呢？實際上，在這個時候，女性就需要留意自己使用的衛生巾數量了。一般來說，比如以一包衛生巾為20片的標準來計算，來一次月經使用的衛生巾是不超過兩包的。如果每次來月經一包衛生巾都用不完的話，那就是月經量過少了。而如果超過了三包的話，而且每一篇衛生巾都是濕透的，那就是月經量過多了。

二、月經量少該怎麼調理？

1、調整心情。當一個人的內分泌系統失調的時候，也就會影響到月經的。女性發現自己的月經量過少，就會出現緊張，擔憂的情緒，而這些情緒就會影響到內分泌系統了。因此，女性首先要做的就是學會調整自己的心情，保持心境的愉悅。

2、注意私處衛生。女性私處衛生是相當重要的，一旦沒有清潔乾淨，也就容易使得細菌滋生而引發炎症，而婦科炎症也就會影響到月經量了。經期不僅要每天清潔陰道，而且還要選擇寬鬆、透氣性好的內褲，並且每天更換、清洗內褲。

3、注意休息。現代人忙碌與工作，較少時間讓自己放鬆一下，好好的休息一下的。但長期以往，身體就會出現了不良的反應，比說身體的新陳代謝就會受到影響了。因此，女性應該要有合理的休息，保證每天有充足的睡眠。尤其在經期，更是不能熬夜了。

月經量對於女性來說也是很重要的，過多或者過少對於身體都是有危害的。因此，女性不妨通過觀察自己使用的衛生巾數量來判定月經量是否正常。另外，如果月經過少的話，就要注意調整自己的心情，注意衛生和休息。平時也要多吃有營養的食物，少吃刺激性食物，這樣月經才能夠恢復正常的。

覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，並關注【醫聯媒體】。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！