每天20分鐘跳繩,堅持第9周腰圍瘦了一圈,這樣減肥你試過嗎?
健身
11-07
很多的朋友都為肥胖而困擾,但苦沒有找到更加適合的減肥方式,通過一些女性會選擇節食,其實這樣更加不利於身體的健康,還會引起反彈,最後白費苦功夫。
對於減肥有很多健康的方法,有很多朋友通過健身來達到減肥的目地的,也有一些朋友通過跑步、游泳、騎單車、跳繩來減肥,今天我們要說的就是跳繩。
跳繩可能是燃燒卡路里最多的一種運動,今年特別的流行,他動作簡單方便,只需要藉助一根繩子就能達到減肥效果。
上圖中這位胖妞為了達到減肥的效果,她為自己制定了一個計劃,通過67天的跳繩看看自己能達到什麼樣的減肥效果,每天她會堅持20分鐘的跳繩,中間也會控制好自己的飲食,減掉之前垃圾食品。
她在為自己減肥之前做了一個拍照,記錄了一下自己前側、側面、背部腰圍的圖片,以至於在第9周後做一個對比,看看能瘦成什麼樣。
下圖中就是她在堅持第9周後,為自己拍攝的照片,和第一周對是不是有著明顯的變化?
可能前側我們沒辦法看清楚有什麼變化,不過從側面我們能明顯的看到,他的腰圍比之前瘦了一圈,能看到臀部,之前腰部非贅肉有很多,基本看不到臀部。
在從後側也能看到腰兩側的贅肉下去了不少,不得不說跳繩真的是減肥最有效的方法。有很多朋友通過跳繩達到了自己理想中的樣子,這樣的減肥方式你試過嗎?
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