懷孕後准媽媽走路越多，對胎兒越好嗎？不，孕期散步要適量

原標題：懷孕後准媽媽走路越多，對胎兒越好嗎？不，孕期散步要適量

近兩年來，孕期准媽媽散步越來越流行，甚至在准媽媽圈兒散步被賦予了「無所不能」的作用，如：走路越多孩子越聰明、走路越多對胎兒越好……然而，真的是這樣嗎？

答案當然是錯誤的，超負荷走路是有危害的，更何況是懷有身孕的准媽媽。具體原因是因為人身體上的每一個組織器官，包括肌肉、關節、骨骼等都有它的活動極限，如果准媽媽孕期超負荷走路，可能會造成准媽媽局部關節磨損，肌肉拉傷等，長期下來可能會導致小腿、膝蓋、大腿等局部組織肥大，以適應超負荷的日常走路。因此，綜上所述，懷孕後超負荷走路是有害的。

懷孕後准媽媽適當的走路是必不可少的。為什麼這麼說呢？這主要是因為準媽媽孕期進行適量運動，可以有效刺激胎兒大腦皮層生長，促進胎兒智力系統發育，而且還能促進胎兒內臟器官更加協調的運作。適量的運動對胎兒有益，一般情況下去婦產科就診，婦產科專家也會倡導孕婦適當運動，不可「吃了睡、睡了吃」，也不可超負荷運動，這兩種情況對準媽媽和胎兒都不好，因此，孕期准媽媽走路要適量，同時也要做好萬全準備。

☆☆☆懷孕後准媽媽走路，都有哪些準備？

1. 一雙舒服好穿的鞋子。記得有個老人曾經說過：有了孩子之後，腳變大一碼都是正常的。我身有體會，還真是這樣，從前的鞋子都穿不上了。一般情況下大多數准媽媽在懷孕3個月左右，腳趾或腳掌就會出現不同程度增寬和浮腫，尤其是臨近分娩時，腳和腿的浮腫可能相當突出。因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期走路時，穿著一款舒適的孕婦鞋就顯得尤為重要！

2. 提前補充一定量的水分。有人說孕婦喝水就像是「牛飲」，而我覺得更像是海量，我記得我那時候喝水，不管是杯子還是礦泉水瓶還是吃飯的碗，只要拿給我就得空著回去，真的是超級能喝水。准媽媽的身體是缺不得水的，出去遛彎半個小時一個小時也最好拿上水杯，方便口渴時喝幾口。

3. 選好適合走路的活動場地。准媽媽出門散步遛彎，最好不要找太偏僻和坑坑窪窪的地方，最好找有路燈，路面平坦，比較熟悉的活動場所。

4. 開始走路之前，適當的伸伸胳膊踢踢腿。運動員運動之前都會做伸展運動，准媽媽不用全套伸展運動，伸伸胳膊踢踢腿總是好的，走起路來不容易受傷。還有一點准媽媽愛抽筋，適當的伸展腿腳，避免抽筋。

5. 最好有個家人陪同作伴。懷孕以後大多數准媽媽都會辭職在家待產，情緒也沒有發泄點，再加上時而孕激素異常，導致准媽媽情緒忽高忽低，有時候特別的興奮而有時又異常的低落，而出去散步，在走路的時候如果有家人陪伴，聊聊天，順順氣兒，撒撒歡兒，其實也挺好的。另外，准媽媽越到後期腿腳越是不靈活，有家人陪伴防止准媽媽意外跌倒。

6. 注意走路速度和時間。孕期的准媽媽肚子越來越大，行動起來不像是沒有懷孕時那樣身輕如燕，因此在走路邁步子時應邁小步，不要大步走，要一步一個腳印的走，雙腳接替前行，避免踩空，輕者拉傷肌肉，重者出現嚴重意外情況。另外，因為準媽媽的身體素質不同，不要為了多走一圈，或者多走一段距離不結合自己的身體情況強行走路，走路要適當，累了要休息，渴了要補充水分，且不可超出個人承受範圍，導致不必要的意外發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！