腰椎退行性病變沒法躲時，能通過做引體向上來緩解嗎？

退行性改變是機體老化的正常表現，屬於自然規律，但這種自然規律會引起諸多身體健康問題，其中腰椎病症最為常見。腰椎是軀幹連接的重要部位，是機體活動不可或缺的骨骼之一，因而其退行性病變或多或少會影響到日常生活，這無疑會給患者造成一定的困擾。那麼這種退行性病變引起的不適是否能通過平日的鍛煉來加以改善呢？

什麼是腰椎退行性病變？

退行性病變是人的一種正常生理性反應，其出現主要是因為機械應力分布失衡或負荷過度而引起的軟骨磨損，腰椎即為該病變的好發部位。發生於腰椎處的病變則稱為腰椎退行性病變。以腰三、腰四最為常見。這種退行性改變常會引起腰椎處周圍軟組織出現疼痛、酸脹、僵硬以及疲乏的不適感。如果癥狀較重可能迫及周圍神經例如坐骨神經而引起一系列神經損傷出現，例如下肢放射性麻痛、灼痛、抽痛，下肢活動受限。如果壓迫程度較大，還可能出現下肢癱瘓、尿失禁等嚴重後果。

腰椎退行性改變腰疼做室內引體向上運動會緩解嗎？

引體向上的發力部位主要是人的手部關節，其在鍛煉手臂肌肉及力量方面很有作用，而脊柱、腰椎在這個鍛煉中不是主要發力點及受力點，因而腰椎退行性病變患者是可以進行引體向上的，其對腰椎疼痛的確能起到一定的緩解作用，但要注意緩解並不等於根治，要注意區分。

有些人可能會覺得引體向上需要腰肌發力，對腰椎有問題的人負擔會過重。如果有這種擔心的患者可以不做引體向上，在單杠上單純掛著就好，這樣就可以不用擔心腰肌發力的問題，還能緩解腰痛。

骨的退行性病變是機體老化的正常表現，雖然這種病變是機體的自然發展規律，但其引起的相關病症對平日的生活還是會造成一定的影響的，因此在平日里，適當的體育鍛煉不能落下，以延緩骨的退行性病變出現時間，保證骨骼健康，保持舒適生活。

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